緑レンズ豆の重さ・カロリー・栄養成分
緑レンズ豆は、緑色の皮を持つレンズ豆の一種です。煮込みやスープ、サラダなどに使われ、日本の台所でも豆料理やカレーの具として利用されます。1カップ（200ml）は154 gです。
緑レンズ豆の重さはどれくらい？
| 分量 | 重量 |
|---|---|
| 1カップ（200ml） | 154 g |
| 大さじ1（15ml） | 12 g |
| 小さじ1（5ml） | 3.9 g |
栄養成分（100 gあたり）
| エネルギー | 327 kcal |
| 脂質 | 低い1.8 g |
| うち飽和脂肪酸 | 低い0.2 g |
| 炭水化物 | 44.5 g |
| うち糖類 | 低い1.1 g |
| 食物繊維 | 16.4 g |
| たんぱく質 | 25.1 g |
| 食塩相当量 | 低い0 g |
| カリウム | 215 mg |
| カルシウム | 40 mg |
低・中・高：英国の食品前面表示基準（100 gあたり）。 出典：CIQUAL食品成分表（フランス食品・環境・労働衛生安全庁〈ANSES〉）。
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