松の実の重さ・カロリー・栄養成分
松の実は、松ぼっくりの中から採れる種子です。日本では炒めてサラダや炒め物に散らしたり、ソースや和え物に加えたりします。データでは、1粒は約5gです。
松の実の重さはどれくらい？
| 分量 | 重量 |
|---|---|
| 1個 | ≈ 5 g |
栄養成分（100 gあたり）
| エネルギー | 712 kcal |
| 脂質 | 高い68.4 g |
| うち飽和脂肪酸 | 中程度4.9 g |
| 炭水化物 | 2.9 g |
| うち糖類 | 低い1.8 g |
| 食物繊維 | 10 g |
| たんぱく質 | 13.7 g |
| 食塩相当量 | 低い0 g |
| カリウム | 662 mg |
| カルシウム | 6 mg |
低・中・高：英国の食品前面表示基準（100 gあたり）。 出典：CIQUAL食品成分表（フランス食品・環境・労働衛生安全庁〈ANSES〉）。
松の実を使ったレシピ
健康状態に合わせて、どんなレシピもアレンジ
糖尿病、血圧、コレステロール、妊娠中でも、FoodCraftならすべてのレシピを数秒で再計算して調整できます。
無料で試す