ハムの重さ・カロリー・栄養成分
ハムは、豚肉などを加工して作る食肉製品です。日本の台所では、サンドイッチやサラダ、炒め物などに使います。1枚は約30 gです。
ハムの重さはどれくらい？
| 分量 | 重量 |
|---|---|
| 1個 | ≈ 30 g |
栄養成分（100 gあたり）
| エネルギー | 239 kcal |
| 脂質 | 中程度13.2 g |
| うち飽和脂肪酸 | 高い5.1 g |
| 炭水化物 | 4.3 g |
| うち糖類 | 低い0.8 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| たんぱく質 | 25.9 g |
| 食塩相当量 | 高い5.6 g |
| カリウム | 435 mg |
| カルシウム | 4 mg |
低・中・高：英国の食品前面表示基準（100 gあたり）。 出典：CIQUAL食品成分表（フランス食品・環境・労働衛生安全庁〈ANSES〉）。
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