Tilbage til opskrifter
Tærte uden bund med grøntsager og salat

Tærte uden bund med grøntsager og salat

Al saftigheden fra en quiche, bare uden dejen: porre, champignon og cherrytomater i æggemasse med emmentaler, med en stor grøn salat og fuldkornsbrød.

55 min
i alt
4
personer
487
kalorier pr. portion

Pr. portion

27 g
Proteiner
40 g
Kulhydrater
23 g
Fedt

Passer retten til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis og uden konto

Ingredienser

4
  • 6 stk
    Æg
  • 400 ml
    Letmælk
  • 60 g
    Mel
  • 300 g
    Porre
  • 200 g
    Champignon
  • 200 g
    Tomat cerise
  • 80 g
    Emmentalerost
  • 25 ml
    olivenolie
  • 1 knivspids
    Muskatnød
  • 0,3 tsk
    Salt
  • 1 knivspids
    Stødt sort peber
  • 200 g
    Grøn salat
  • 10 ml
    Rødvinseddike
  • 1 tsk
    Sennep
  • 160 g
    Fuldkornsbrød

Allergener

ægmælkglutensulfittersennep
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Tænd ovnen på 180 °C. Svits porre og champignon møre i olien i 8 minutter.

  2. Pisk æg og mel sammen, tilsæt mælken lidt ad gangen og derefter muskat, salt, peber og emmentaler.

  3. Fordel grøntsagerne i et smurt fad, læg halverede cherrytomater på, hæld æggemassen over og bag i 35 minutter, til midten er stivnet.

  4. Servér lun med salaten i sennepsvinaigrette og fuldkornsbrødet.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Kold passer den fint i madpakken næste dag.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide