Tilbage til opskrifter
Gryderet med oksekød og kartofler (Nikujaga)

Gryderet med oksekød og kartofler (Nikujaga)

Japansk hjemmegryde: oksekød, kartofler, løg, gulerod og konjak simret i sød-salt dashi, med kinakål og ris.

40 min
i alt
4
personer
515
kalorier pr. portion

I én portion

24 g
Proteiner
81 g
Kulhydrater
8 g
Fedt

Passer denne ret til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 250 g
    Tyksteg
  • 400 g
    Kartoffel
  • 150 g
    Gulerod
  • 200 g
    Løg
  • 150 g
    Konnyaku
  • 60 g
    Sukkerærter
  • 400 ml
    Vand
  • 4 g
    Kombutang
  • 8 g
    Bonitoflager
  • 45 ml
    Soyasauce
  • 30 ml
    Mirin
  • 10 g
    Sukker
  • 30 ml
    Sake
  • 10 ml
    Rapsolie
  • 250 g
    Kinakål
  • 260 g
    Japanske kortkornede ris (Koshihikari)

Allergener

fisksojagluten
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Kog dashi på kombu og bonitoflager. Skær kartofler og gulerødder i store stykker, løget i både og blancher den revne konjak.

  2. Brun kødet i olien og tilsæt grøntsager og konjak.

  3. Hæld dashi, sake, sukker og mirin i, læg låg på og lad det simre 10 minutter; tilsæt soja og simr 10 minutter mere. Sukkerærterne til sidst.

  4. Blancher kinakålen, pres den og drys bonito og en smule soja over. Server med ris.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Endnu bedre dagen efter, når smagen har trukket ind.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide