Tilbake til oppskrifter
Wokket biff med brokkoli

Wokket biff med brokkoli

Kinarestaurantens klassiker hjemmelaget: tynne strimler av rumpbiff hurtigstekt med brokkoli, sukkererter og paprika i en lett soya- og ingefærsaus. Med litt basmatiris.

30 min
totalt
4
personer
438
kalorier per porsjon

Per porsjon

41 g
Proteiner
46 g
Karbohydrater
8 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva du vil ta hensyn til, så sjekker vi retten.

Gratis, uten konto

Ingredienser

4
  • 560 g
    Ytrefilet
  • 350 g
    Brokkoli
  • 150 g
    Rød paprika
  • 200 g
    Sukkererter
  • 100 g
    Løk
  • 15 g
    Frisk ingefær
  • 2 fedd
    Hvitløk
  • 25 ml
    Soyasaus
  • 1 ss
    Riseddik
  • 10 g
    Maisstivelse
  • 15 ml
    Rapsolje
  • 170 g
    Basmatiris
  • 30 g
    Vårløk

Allergener

soyagluten
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/4
  1. Kok risen. Skjær kjøttet i tynne strimler og bland med maisenna og halvparten av soyasausen.

  2. Brun kjøttet i halvparten av oljen i en svært varm wok i 2 minutter og legg det til side.

  3. Ha i resten av oljen, løk, ingefær og hvitløk, så brokkoli, paprika og sukkererter med 3 ss vann. Wok i 4 minutter.

  4. Ha kjøttet tilbake med resten av soyasausen og risedikken, vend i 1 minutt og server på risen med vårløk.

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •Skjær kjøttet på tvers av fibrene, så blir det mørt.

Oppbevaring

Holder seg i 3 dager i kjøleskapet i en lufttett boks. Varm forsiktig opp til det er gjennomvarmt.

Du vil også like