Tilbake til oppskrifter
Harira med kylling

Harira med kylling

Den marokkanske ramadansuppen som et helt måltid: linser, kikerter, tomat og kylling, smakt til med gurkemeie, ingefær og friske urter. Med en skive grovbrød.

65 min
totalt
4
personer
513
kalorier per porsjon

Per porsjon

46 g
Proteiner
49 g
Karbohydrater
11 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva du vil ta hensyn til, så sjekker vi retten.

Gratis, uten konto

Ingredienser

4
  • 480 g
    Kyllingbryst
  • 160 g
    Grønn linse
  • 200 g
    hermetiske kikerter
  • 400 g
    Knuste tomater på boks
  • 150 g
    Løk
  • 150 g
    Gulrot
  • 150 g
    Stangselleri
  • 600 ml
    Fjærferkraft
  • 15 g
    Frisk koriander
  • 15 g
    Bladpersille
  • 1 ts
    Malt gurkemeie
  • 1 ts
    Malt spisskummen
  • 0,5 ts
    Malt ingefær
  • 1 klype
    Malt kanel
  • 10 ml
    olivenolje
  • 1 stk
    Sitron
  • 120 g
    Fullkornsbrød

Allergener

sellerigluten
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/4
  1. Fres løk, gulrot og selleri i terninger i oljen i 5 minutter. Rør inn gurkemeie, spisskummen, ingefær og kanel.

  2. Tilsett tomater, skylte linser, buljong og 600 ml vann. La det småkoke under lokk i 25 minutter.

  3. Ha i kyllingen i små terninger og de avrente kikertene, og kok videre i 10 minutter.

  4. Ta kjelen av varmen og rør inn koriander, persille og sitronsaft. Server med grovbrød.

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •Suppen tykner når den kjølner: spe med litt vann ved oppvarming.

Oppbevaring

Holder seg i 3 dager i kjøleskapet i en lufttett boks. Varm forsiktig opp til det er gjennomvarmt.

Du vil også like