スピーディー グルテンフリー 骨粗鬆症対策の レシピ

手早く作れるグルテンフリーの料理で、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した食卓にしよう。鰯（いわし）の香ばしいグリルはたんぱく質59g、ほうれん草のクリーム煮は282kcal。塩分にも気を配りながら、220のレシピから選んでみて。

ココナッツ・プトゥ

25 min · 321 カロリー

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 369 カロリー

本格焼きとうもろこしのエローテ（メキシコ風）

20 min · 518 カロリー

ラズベリーのチアプディング

5 min · 310 カロリー