Tilbage til opskrifter
Ovnret med sødkartoffel og magert hakket oksekød

Ovnret med sødkartoffel og magert hakket oksekød

Det let gyldne ostelag giver efter for smuldret oksekød med timian, bundet sammen af en lille mængde tomatsky. Sødkartoffelmosen er blød og glat, mens peber og hvidløg balancerer sødmen.

63 min
i alt
4
personer
427
kalorier pr. portion

I én portion

29 g
Proteiner
39 g
Kulhydrater
16 g
Fedt

Passer denne ret til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 800 g
    Sød kartoffel
    (skrællet og skåret i stykker)
  • 400 g
    Hakket oksekød (5% fedt)
    (med 5 % fedt)
  • 1 stk
    Løg
    (ca. 120 g, pillet og hakket)
  • 1 stk
    Hvidløg
    (fed, pillet og hakket)
  • 100 ml
    Mælk
  • 20 g
    Smør
  • 15 ml
    Solsikkeolie
  • 15 g
    Tomatpure
  • 1 stk
    Timjan
    (kvist)
  • 30 g
    Gruyèreost
  • 1 knivspids
    Salt
    (efter smag)
  • 1 knivspids
    Peber
    (efter smag)

Allergener

mælk
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/5
  1. Kog sødkartoflerne

    Varm ovnen op til 200 °C. Skræl sødkartoflerne, skær dem i ensartede stykker, og kog dem i saltet, kogende vand i 15–20 minutter. En knivspids skal glide let ind.

    20 min
  2. Mos sødkartoflerne

    Lad sødkartoflerne dryppe godt af, og mos dem varme med mælk og smør. Smag til med salt og peber, og mos kun til konsistensen er blød og jævn.

    3 min
  3. Sautér løg og hvidløg

    Skræl og hak løg og hvidløg fint. Varm olien på en pande, kom løg og hvidløg på, og sautér i 3–4 minutter, til løgene er klare uden at tage farve.

    4 min
  4. Steg og krydr oksekødet

    Tilsæt det hakkede oksekød og timiankvisten. Steg i 6–8 minutter, mens du rører og deler kødet i mindre stykker med en palet. Rør tomatpuréen i, og krydr med salt og peber. Kødet skal være fugtigt, men ikke svømme i væske.

    8 min
  5. Saml og gratinér retten

    Fjern timiankvisten, og fordel kødet i et ovnfast fad. Dæk med mos, glat overfladen uden at presse, og drys med revet ost. Bag ved 200 °C i 15–20 minutter, til osten er smeltet og let gylden.

    20 min

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Lad sødkartoflerne dampe af efter afdrypning, før du tilsætter mælk. For meget væske gør kødlaget vådt.
  • •Vent, til løgene er klare, før du tilsætter kødet. Så når løgene at blive bløde uden at brænde på, mens kødet steger.
  • •Tryk ikke mosen sammen i fadet. Et luftigt lag varmes jævnt og forbliver blødt under osten.

Opbevaring

Opbevares tildækket i køleskab i op til 3 dage. Varm i ovnen ved 160 °C, til midten er varm. Kan fryses portionsvis i op til 2 måneder.

Du vil også kunne lide