Tillbaka till recepten
Japansk ozōni med mochi

Japansk ozōni med mochi

En grillad mochi, uppsvälld och gyllenbrun, ligger i en klar buljong med mört kycklingkött och tunna morotsskivor. Komatsunan behåller ett lätt tuggmotstånd; kombu och bonitoflingor ger buljongen djup, med soja och mirin som kryddning.

70 min
totalt
4
personer
314
kalorier per portion

Per portion

18 g
Protein
43 g
Kolhydrater
7 g
Fett

Passar den här rätten dig?

Viktnedgång, diabetes, högt blodtryck, kolesterol: berätta vad som gäller för dig, så kollar vi om rätten passar.

Gratis, inget konto behövs

Ingredienser

4
  • 4 st
    Mochi (Kirimochi)
    (fyrkantiga, cirka 200g totalt)
  • 1 g
    Vatten
  • 10 g
    Kombualger
    (torkad)
  • 20 g
    Bonitoflingor
    (i flingor)
  • 160 g
    Kycklinglår
    (urbenat, skinnfritt lår)
  • 120 g
    komatsuna
    (japansk senapsspenat)
  • 40 g
    Morot
    (i tunna skivor)
  • 60 g
    Kamaboko
    (japansk fiskkaka, skivad)
  • 30 ml
    Sojasås
  • 15 ml
    Mirin
  • 2 g
    Salt

Allergener

fisksojagluten
MatlagningslägeSe stegen i stort format, ett i taget, med timer.

Instruktioner

0/5
  1. Låt kombun dra

    Torka av kombun med en fuktig duk utan att gnugga bort den ljusa hinnan. Lägg den i en kastrull med vattnet och låt dra i 30 minuter. Värm långsamt tills de första små bubblorna syns och lyft sedan upp kombun innan vattnet kokar.

    35 min
  2. Låt dashin dra och sila

    Lägg bonitoflingorna i den heta vätskan. Koka upp, stäng av värmen och låt dra i 2 minuter. Sila utan att pressa flingorna; dashin ska förbli klar.

    5 min
  3. Skär till och blanchera tillbehören

    Skär kycklingen i små bitar, moroten i tunna skivor och kamabokon i skivor. Blanchera komatsunan hastigt i kokande vatten tills den precis mjuknar. Kyl genast i kallt vatten, låt rinna av och skär i korta bitar.

    8 min
  4. Sjud kycklingen i buljongen

    Häll tillbaka den silade dashin i kastrullen. Lägg i kycklingen och moroten och sjud försiktigt tills kycklingen är genomkokt. Rör ner soja, mirin och salt.

    12 min
  5. Grilla mochin och lägg upp i skålar

    Grilla mochin tills den puffar upp och ytan får färg. Fördela i fyra skålar med komatsuna och kamaboko. Häll över den heta buljongen med kyckling och morot och servera genast.

    5 min

Få en gratis kostplan vid diabetes för 7 dagar

Måltider som den här, med kolhydraterna fördelade över dagen, plus din inköpslista.

Genom att anmäla dig godkänner du att få din kostplan och våra tips via e-post. Avregistrera dig med 1 klick.

Kockens tips

  • •Ta upp kombun så snart de första bubblorna syns; lång kokning kan göra dashin slemmig och besk.
  • •Pressa inte bonitoflingorna när du silar. Fina partiklar grumlar buljongen och förstärker beskan.
  • •Grilla mochin precis före servering och häll på buljongen i sista stund, så att den puffar upp utan att lösas upp.

Förvaring

Förvara buljongen och tillbehören separat i kylskåp i upp till 2 dagar. Värm buljongen försiktigt och grilla mochin precis före servering; när den väl ligger i soppan mjuknar den snabbt.

Du kommer också gilla