Tilbake til oppskrifter
Fullkornsbruschetta med tomat, avokado og basilikum

Fullkornsbruschetta med tomat, avokado og basilikum

Ristet fullkornsbrød toppes med grovt most avokado og faste terninger av moden tomat. Hvitløken som gnis mot det varme brødet setter duft i krummen; olivenolje og frisk basilikum gir en frisk, grønn avslutning.

20 min
totalt
4
personer
479
kalorier per porsjon

Per porsjon

10 g
Proteiner
36 g
Karbohydrater
30 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva du vil ta hensyn til, så sjekker vi retten.

Gratis, uten konto

Ingredienser

4
  • 320 g
    Fullkornsbrød
    (8 skiver)
  • 400 g
    Tomat
    (modne, i små terninger)
  • 2 stk
    Avokado
    (uten stein, fruktkjøttet tatt ut)
  • 10 g
    Basilikum
    (fersk, blader)
  • 1 stk
    Hvitløk
    (fedd, delt i to)
  • 30 ml
    Ekstra jomfruolivenolje
  • 1 klype
    Salt
    (til tomatene)

Allergener

gluten
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/4
  1. La tomatene renne av

    Skjær tomatene i små terninger, salt lett og la dem renne av i en sil i noen minutter. Overflødig saft skal renne bort uten at terningene mister formen.

    5 min
  2. Rist og gni inn brødet

    Rist skivene til kantene er gylne og overflaten kjennes fast. Del hvitløksfeddet i to og gni snittflaten mot brødet mens det fortsatt er varmt.

    5 min
  3. Mos avokadoen

    Del avokadoene i to, fjern steinene og ta ut fruktkjøttet. Mos grovt med en gaffel, og la noen små biter være igjen.

    3 min
  4. Legg på og server

    Fordel avokadoen på det ristede brødet, legg på de avsilte tomatene og ringle over olivenolje. Topp med basilikumblader og server straks, før brødet blir mykt.

    2 min

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •La tomatene renne av rett før servering; lang salting gjør terningene myke.
  • •Gni hvitløken mot det varme brødet én gang for å holde aromaen avmålt.
  • •Mos avokadoen med en gaffel og behold noen små biter; en glatt puré glir av brødet.

Oppbevaring

Server straks. Oppbevar delene hver for seg og kjølig i noen timer; ferdig montert bruschetta blir raskt myk.

Du vil også like