Tus platos favoritos, adaptados a tu objetivo
Pérdida de peso, diabetes, tensión alta y colesterol: cada receta te dice si te conviene. Si es demasiado contundente, la hacemos más ligera sin perder sabor.
Gratis, sin cuenta y en 20 segundos
El mismo plato, más ligero
Pastel de Carne
Ejemplo para alguien que quiere perder peso
Qué cambia: carne picada con un 5 % de grasa en vez de un 20 %, aceite de oliva en vez de mantequilla, queso bajo en grasa y un poco menos de puré.
Ver la recetaRecetas para…
3451 recetas, cada una calculada ingrediente por ingrediente
Cómo funciona
- 1
Dinos cuál es tu objetivo
Y cómo está tu salud, si quieres. Nada es obligatorio.
- 2
Cada receta te da una respuesta
«Buena opción para ti» o qué no encaja, en una frase.
- 3
Si hace falta, la hacemos más ligera
El mismo plato, con algunos ingredientes cambiados. Te explicamos cada cambio.
De temporada
Tacos estilo Lyon
50 min · 1440 calorías
Frita pied-noir
2 h 20 · 242 calorías
Pasta con hongos porcini
35 min · 619 calorías
Coliflor gratinada tradicional con bechamel y bacon
1 h · 430 calorías
Tajine de cordero especiado con pasas
2 h 25 · 759 calorías
Sándwich americano
50 min · 961 calorías
Naan de pollo al curry
50 min · 774 calorías
Panini de tomate y mozzarella
30 min · 567 calorías
Un menú de 7 días gratis
14 comidas para tu objetivo, con la lista de la compra. Responde a dos preguntas y tendrás el menú al momento.
Premium
Haz más ligeras todas las recetas que quieras, recibe los menús de la semana con la lista de la compra y lleva un seguimiento de tus comidas.
4,08 € al mes
es decir, 49 € al año o 9,99 € al mes sin compromiso
No pagas nada durante 7 días
De dónde salen los datos
Relacionamos cada ingrediente con la tabla oficial francesa de alimentos (Ciqual, Anses) y calculamos cada plato ingrediente por ingrediente. Sin cuenta, tus datos de salud se quedan en tu dispositivo.
Quiénes somosPreguntas frecuentes
¿Es gratis?
Sí. Las recetas, la comprobación según tu objetivo y tu primera versión más ligera son gratis y no necesitas una cuenta. Premium añade los menús de la semana, la lista de la compra y todas las versiones adaptadas.
¿Cómo sabéis si un plato me conviene?
Comparamos una ración (calorías, azúcares, sal y grasas) con un límite por comida que depende de tu objetivo y de tu salud. Si tu médico te ha dado unas cifras, puedes introducirlas y tendrán prioridad sobre las nuestras.
¿Se comparten mis datos de salud?
No. Si no tienes cuenta, se quedan en tu dispositivo. Si tienes una cuenta, solo se usan para comprobar las recetas y nunca se venden.
¿Puedo usarlo con mi médico o dietista?
Sí. Los valores que te indique tu médico sustituyen a los nuestros en todas las recetas. Además, puedes descargar en PDF el resumen de tu semana para compartirlo con tu médico o dietista.