Tilbage til opskrifter
Fuldkornspanini med grillet kylling, tomat og let mozzarella

Fuldkornspanini med grillet kylling, tomat og let mozzarella

Fuldkornsbrødet bliver gyldent i pressen og holder en fast krumme omkring skiverne af grillet kylling, mens mozzarellaen blødgøres. Saftig tomat og frisk basilikum giver fugt og urtearoma, med olivenolie i baggrunden.

40 min
i alt
4
personer
506
kalorier pr. portion

I én portion

34 g
Proteiner
41 g
Kulhydrater
21 g
Fedt

Passer denne ret til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 320 g
    Paninibrød
    (4 brød)
  • 400 g
    Kyllingebryst
    (hele fileter)
  • 2 stk
    Tomat
    (i skiver, cirka 250g)
  • 200 g
    Bøffelmozzarella
    (i skiver)
  • 20 ml
    olivenolie
    (delt i to)
  • 8 stk
    Basilikum
    (hele blade)
  • 2 g
    Salt
  • 1 g
    sort peber
    (kværnet)

Allergener

glutenmælk
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Krydr og grill kyllingen

    Varm en grill eller grillpande op ved middelhøj til høj varme. Pensl kyllingebrysterne med halvdelen af olien, og krydr med salt og peber. Grill 5–7 minutter på hver side, til kødet er gennemstegt og har tydelige grillstriber.

    15 min
  2. Lad kyllingen hvile og skær den i skiver

    Læg kyllingen på et skærebræt, og lad den hvile et par minutter. Skær den derefter i ensartede skiver på tværs af fibrene, så fyldet er let at bide igennem.

    3 min
  3. Skær tomat og mozzarella i skiver

    Skær tomaterne i skiver og mozzarellaen i skiver. Flæk paninibrødene på langs uden at skille dem helt ad.

    5 min
  4. Fyld og pres paninierne

    Fordel kylling, tomat, mozzarella og basilikum i brødene. Dryp resten af olien over, og luk sandwichene. Grill dem i en paninigrill eller under en varm grillpresse i 3–5 minutter, til brødet er gyldent, og mozzarellaen begynder at smelte.

    5 min

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Dup meget saftige tomatskiver tørre, så brødet holder sig fast i pressen.
  • •Lad kyllingen hvile, før du skærer den; så bliver kødsaften i fyldet i stedet for på skærebrættet.
  • •Læg ikke mozzarellaen i et tykt lag. Tynde skiver smelter, før brødet når at tørre.

Opbevaring

Spis paninierne lige efter grillningen. Opbevar rester på køl i op til 24 timer, og varm dem kort i paninigrillen.

Du vil også kunne lide