Tysk kyllingpanne med grønnsaker (Hähnchenpfanne)

Name: Tysk kyllingpanne med grønnsaker (Hähnchenpfanne)
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Tyske oppskrifter
Ingredients: 600 g Kyllingbryst; 1 stk Rød paprika; 1 stk Gul paprika; 300 g Squash; 300 g Brokkoli; 200 g Sjampinjong; 1 stk Løk; 2 fedd Hvitløk; 20 ml Rapsolje; 2 ts Søt paprika; 150 ml Fjærferkraft; 100 ml Lettfløte; 240 g Brun ris; 10 g Bladpersille; 0,3 ts Salt; 1 klype Malt svart pepper

Tysklands raske hverdagspanne: kyllingfilet med paprika, squash, brokkoli og sjampinjong i en lett paprikafløtesaus, med fullkornsris.

50 min

totalt

personer

579

kalorier per porsjon

Per porsjon

42 g
Proteiner: 55 g
Karbohydrater: 18 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva du vil ta hensyn til, så sjekker vi retten.

Gratis, uten konto

Ingredienser

600 g
Kyllingbryst
1 stk
Rød paprika
1 stk
Gul paprika
300 g
Squash
300 g
Brokkoli
200 g
Sjampinjong
1 stk
Løk
2 fedd
Hvitløk
20 ml
Rapsolje
2 ts
Søt paprika
150 ml
Fjærferkraft
100 ml
Lettfløte
240 g
Brun ris
10 g
Bladpersille
0,3 ts
Salt
1 klype
Malt svart pepper

Allergener

melk

MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/4

Kok fullkornsrisen. Skjær kyllingen i strimler og grønnsakene i passe biter.
Brun kyllingen i varm olje i 5 minutter og legg til side. Stek løk, hvitløk, paprika og brokkoli i 5 minutter, deretter squash og sopp i 3 minutter.
Dryss over paprikapulver, hell i buljong og fløte, ha tilbake kyllingen og la det småkoke i 5 minutter.
Smak til, dryss over persille og server med risen.