Tilbake til oppskrifter
Japansk frokost med grillet laks

Japansk frokost med grillet laks

Wa-chōshoku, den tradisjonelle japanske frokosten: grillet laks, en bolle ris, misosuppe med tofu og sesamspinat.

30 min
totalt
4
personer
478
kalorier per porsjon

Per porsjon

27 g
Proteiner
57 g
Karbohydrater
14 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva som gjelder for deg, så sjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 260 g
    Japansk rundkornet ris (Koshihikari)
  • 320 g
    Laks
  • 4 klype
    Salt
  • 200 g
    Silketofu
  • 800 ml
    Vann
  • 12 g
    Kombu
  • 48 g
    Misopaste
  • 8 g
    Wakame
  • 20 g
    Vårløk
  • 240 g
    Spinat
  • 12 ml
    Soyasaus
  • 8 g
    Sesamfrø

Allergener

fisksoyaglutensesam
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/5
  1. Lag dashien: legg kombuen i vannet i 10 minutter, varm opp til like før det koker og ta den ut.

  2. Sett på risen (eller still inn riskokeren kvelden før).

  3. Salt laksen lett og grill den 4 minutter på hver side.

  4. Varm dashien med tofu i terninger og wakame, ta kjelen av platen, rør inn misoen og ha i vårløk.

  5. Blancher spinaten i 1 minutt, klem ut vannet og smak til med noen dråper soyasaus og sesam. Server alt sammen.

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •Ikke la suppen koke etter at misoen er i – da forsvinner aromaen.

Du vil også like