Tilbake til oppskrifter
Fullkornspanini med grillet kylling, tomat og lett mozzarella

Fullkornspanini med grillet kylling, tomat og lett mozzarella

Fullkornsbrødet blir gyllent i pressen og beholder en fast kjerne rundt skivene av grillet kylling mens mozzarellaen mykner. Saftig tomat og fersk basilikum gir fuktighet og urteaktig aroma, med olivenolje i bakgrunnen.

40 min
totalt
4
personer
506
kalorier per porsjon

Per porsjon

34 g
Proteiner
41 g
Karbohydrater
21 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva du vil ta hensyn til, så sjekker vi retten.

Gratis, uten konto

Ingredienser

4
  • 320 g
    Paninibrød
    (4 brød)
  • 400 g
    Kyllingbryst
    (hele fileter)
  • 2 stk
    Tomat
    (i skiver, cirka 250g)
  • 200 g
    Bøffelmozzarella
    (i skiver)
  • 20 ml
    olivenolje
    (delt i to)
  • 8 stk
    Basilikum
    (hele blader)
  • 2 g
    Salt
  • 1 g
    svart pepper
    (malt)

Allergener

glutenmelk
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/4
  1. Krydre og grill kyllingen

    Varm opp en grill eller grillpanne på middels høy til høy varme. Pensle kyllingbrystene med halvparten av oljen, og krydre med salt og pepper. Grill i 5–7 minutter på hver side, til kjøttet er gjennomstekt og har tydelige grillmerker.

    15 min
  2. La kyllingen hvile og skjær den

    Legg kyllingen på en fjøl og la den hvile i noen minutter. Skjær den deretter i jevne skiver på tvers av fibrene, så fyllet blir lett å bite over.

    3 min
  3. Skjær tomat og mozzarella i skiver

    Skjær tomatene i skiver og mozzarellaen i skiver. Skjær paninibrødene på langs uten å dele dem helt.

    5 min
  4. Fyll og press paniniene

    Fordel kylling, tomat, mozzarella og basilikum i brødene. Drypp over resten av oljen og lukk smørbrødene. Grill i en paninigrill eller under en varm grillpresse i 3–5 minutter, til brødet er gyllent og mozzarellaen begynner å smelte.

    5 min

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •Tørk av svært saftige tomatskiver, så holder brødet seg fast i pressen.
  • •La kyllingen hvile før du skjærer den; da blir kjøttsaften i fyllet i stedet for på fjøla.
  • •Ikke legg mozzarellaen i et tykt lag. Tynne skiver smelter før brødet rekker å tørke.

Oppbevaring

Spis paniniene rett etter grilling. Oppbevar rester i kjøleskap i opptil 24 timer, og varm dem kort i paninigrillen.

Du vil også like