Tilbake til oppskrifter
Brasiliansk kyllingsalat

Brasiliansk kyllingsalat

Kald, fint revet kylling vendes i en kremet dressing med sprø epleterninger og revet gulrot. Mais, erter og rosiner gir tyggemotstand; tilsett de sprø potetstrimlene rett før servering.

45 min
totalt
4
personer
858
kalorier per porsjon

Per porsjon

33 g
Proteiner
41 g
Karbohydrater
61 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva du vil ta hensyn til, så sjekker vi retten.

Gratis, uten konto

Ingredienser

4
  • 500 g
    Kyllingbryst
  • 1 stk
    Løk
    (halvert)
  • 2 stk
    Hvitløk
    (knuste fedd)
  • 1 stk
    Laurbærblad
    (helt blad)
  • 100 g
    Gulrot
    (middels stor, revet)
  • 150 g
    Eple
    (i små terninger)
  • 120 g
    Mais
    (avrent)
  • 100 g
    Erter
    (avrente)
  • 50 g
    Rosin
  • 50 g
    Grønn oliven
    (uten stein og skivet)
  • 200 g
    Majones
  • 100 ml
    Matfløte
  • 1 stk
    Lime
    (presset)
  • 15 g
    Persille
    (fersk, hakket)
  • 2 g
    Salt
    (etter smak)
  • 1 g
    svart pepper
    (etter smak)
  • 100 g
    Sprø, tynne potetstrimler
    (tilsett rett før servering)

Allergener

eggmelk
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/5
  1. Trekk kyllingen

    Legg kyllingen i en kjele med den halverte løken, knust hvitløk, laurbærblad og en klype salt. Dekk med kaldt vann og varm opp til det så vidt småkoker. La trekke i 20–25 minutter, til kjøttet er mørt helt gjennom. Unngå kraftig koking.

    25 min
  2. Sil av og riv

    Sil av kyllingen og la den avkjøles til den kan håndteres. Fjern løk, hvitløk og laurbærblad, og riv kjøttet i fine tråder med to gafler. La det bli helt kaldt før du blander det i salaten.

    15 min
  3. Bland salaten

    Ha avkjølt kylling, revet gulrot, eple i små terninger, avrent mais, erter, rosiner og skivede oliven i en stor bolle. Vend forsiktig sammen så eplebitene holder formen.

    5 min
  4. Vend inn dressingen og smak til

    Vend inn majones, fløte og hakket persille. Press over limesaft, smak til med salt og pepper, og bland til kyllingen er jevnt dekket. Ikke press salaten sammen.

    5 min
  5. Avkjøl og topp med sprøtt

    Dekk til og sett i kjøleskapet i minst 1 time, til salaten er helt kald. Strø potetstrimlene over rett før servering, eller vend dem inn i siste liten så de holder seg sprø.

    60 min

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •Ta vare på kokevannet: sil det og bruk det som grunnlag for suppe eller risotto.
  • •Riv kyllingen mens den fortsatt er varm; da løsner fibrene lettere og holder seg lange.
  • •Tilsett potetstrimlene etter avkjøling, siden dressingen raskt gjør dem myke.

Oppbevaring

Oppbevares tildekket i kjøleskap i opptil 2 dager, uten potetstrimlene. Tilsett dem rett før servering. Skal ikke fryses.

Du vil også like