Terug naar recepten
Zelfgemaakte beans on toast

Zelfgemaakte beans on toast

De Britse favoriet zelf gemaakt en met veel minder suiker: witte bonen in tomatensaus op volkoren toast.

15 min
in totaal
4
personen
386
calorieën per portie

Per portie

17 g
Eiwitten
51 g
Koolhydraten
7 g
Vetten

Ingrediënten

4
  • 240 g
    Volkorenbrood
  • 520 g
    Witte boon
  • 400 g
    Passata
  • 120 g
    Ui
  • 12 g
    Knoflook
  • 16 g
    olijfolie
  • 4 snufje
    Gerookt paprikapoeder
  • 4 snufje
    Gemalen zwarte peper

Allergenen

gluten
KookmodusDe stappen groot in beeld, één voor één, met timers.

Instructies

0/3

  1. Fruit de gesnipperde ui en knoflook 3 minuten in de olie.

  2. Voeg passata, gerookte paprika en uitgelekte bonen toe en laat 6–8 minuten pruttelen.

  3. Schep op de volkoren toast en maak af met peper.

Ontvang gratis een 7-daags menu voor diabetes

Maaltijden zoals deze, met de koolhydraten verdeeld over de dag, plus je boodschappenlijst.

Door je aan te melden, ga je ermee akkoord dat je je menu en onze tips per e-mail ontvangt. Afmelden met 1 klik.

Tips van de chef

  • •Maak meteen een grote pan: 4 dagen houdbaar in de koelkast en goed op te warmen.

Bewaren

Blijft 3 dagen goed in een luchtdichte bak in de koelkast. Verwarm zachtjes tot het helemaal door en door heet is.

Dit vind je vast ook lekker