Bircher müesli
8 min · 406 calories
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Kylskåpsgröt aux framboises
Le « porridge du frigo » suédois, à préparer la veille : avoine, lait, yaourt, chia et framboises.
5 min
en tout
4
personnes
334
calories par assiette
Dans une assiette
- 12 g
- Protéines
- 36 g
- Glucides
- 13 g
- Lipides
Ingrédients
4
- 160 gFlocons d'avoine
- 480 mlLait demi-écrémé
- 300 gYaourt à la grecque nature
- 20 gChia graine
- 240 gFramboise
- 4 pincéeCardamome poudreoptionnel
Allergènes
glutenlait
Mode cuisineLes étapes en grand, une par une, avec les minuteurs.
Instructions
0/3Mélangez dans un bocal les flocons d'avoine, le lait, le yaourt, les graines de chia et la cardamome.
Fermez et laissez une nuit au réfrigérateur.
Le matin, remuez et ajoutez les framboises.
Conseils du chef
- •Préparez 3 ou 4 bocaux d'un coup : ils se gardent 3 jours.
