Volver a las recetas
Burrito de desayuno

Burrito de desayuno

La tortilla de harina tibia envuelve dados dorados de patata, huevos cuajados con suavidad y bacon crujiente. El cheddar se ablanda con el calor del relleno y los chiles verdes asados aportan aroma ahumado y un picor persistente.

40 min
en total
4
personas
605
calorías por ración

Por ración

35 g
Proteínas
51 g
Hidratos
28 g
Grasas

¿Te conviene este plato?

Perder peso, diabetes, tensión alta, colesterol: cuéntanos qué te afecta y comprobamos este plato.

Gratis, sin cuenta

Ingredientes

4
  • 4 ud.
    Tortilla de maíz suave
    (grandes)
  • 8 ud.
    Huevo
    (batidos)
  • 400 g
    Patata
    (peladas y cortadas en dados pequeños)
  • 150 g
    Bacon
    (cocinado hasta quedar crujiente y desmenuzado)
  • 200 g
    Chile verde fresco
    (asados, pelados y picados)
  • 120 g
    Queso Cheddar
    (rallado)
  • 100 g
    Cebolla
    (1 pequeño, picado)
  • 15 ml
    Aceite de girasol
  • 2 g
    Sal
  • 1 g
    pimienta negra

Alérgenos

glutenhuevosleche
Modo cocinaLos pasos en grande, uno a uno, con temporizadores.

Instrucciones

0/4
  1. Cortar las verduras

    Pele las patatas y córtelas en dados pequeños y regulares. Pique finamente la cebolla. Tenga a mano los chiles verdes asados, pelados y picados.

    10 min
  2. Dorar las patatas

    Caliente el aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Añada las patatas, la cebolla y la sal. Cocine de 12 a 15 minutos, removiendo con regularidad, hasta que los dados estén tiernos por dentro y dorados por varias caras.

    15 min
  3. Cocinar el bacon y cuajar los huevos

    En otra sartén, cocine el bacon hasta que esté crujiente. Escúrralo sobre papel absorbente y desmenúcelo. Bata los huevos con la pimienta, viértalos en la sartén del bacon y cocínelos a fuego bajo, removiendo, solo hasta que cuajen y sigan tiernos.

    10 min
  4. Calentar y enrollar los burritos

    Caliente los chiles verdes en un cazo pequeño. Temple las tortillas en una sartén seca o en el horno, solo hasta que se puedan doblar; no deje que se sequen. Reparta las patatas, los huevos, el bacon, el cheddar y los chiles entre las tortillas. Doble los lados hacia dentro y enrolle con firmeza. Sirva mientras el relleno esté caliente.

    5 min

Recibe gratis un menú de 7 días adaptado a la diabetes

Comidas como esta, con los hidratos repartidos a lo largo del día, y tu lista de la compra.

Al suscribirte, aceptas recibir tu menú y nuestros consejos por email. Puedes darte de baja en 1 clic.

Consejos del chef

  • •Corte las patatas en dados del mismo tamaño para que se doren a la vez sin que los más pequeños se sequen.
  • •No amontone las patatas en la sartén. Si se superponen, se cocerán al vapor en lugar de formar costra.
  • •Retire los huevos del fuego en cuanto cuajen; el calor residual los terminará de asentar mientras enrolla los burritos.

Conservación

Se comen mejor recién enrollados. Guarde los componentes por separado hasta 2 días en el refrigerador; caliente el relleno antes de montar las tortillas recién templadas.

También te gustará