Tilbake til oppskrifter
Ovnsform med søtpotet og mager kjøttdeig

Ovnsform med søtpotet og mager kjøttdeig

Det lett gylne ostelokket gir etter for smuldret kjøttdeig med timian, samlet av en liten mengde tomatsjy. Søtpotetmosen er myk og glatt, mens pepper og hvitløk balanserer sødmen.

63 min
totalt
4
personer
427
kalorier per porsjon

Per porsjon

29 g
Proteiner
39 g
Karbohydrater
16 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva du vil ta hensyn til, så sjekker vi retten.

Gratis, uten konto

Ingredienser

4
  • 800 g
    Søtpotet
    (skrelt og skåret i biter)
  • 400 g
    Karbonadedeig (5% fett)
    (med 5 % fett)
  • 1 stk
    Løk
    (omtrent 120 g, skrelt og hakket)
  • 1 stk
    Hvitløk
    (fedd, skrelt og hakket)
  • 100 ml
    Melk
  • 20 g
    Smør
  • 15 ml
    Solsikkeolje
  • 15 g
    Tomatpuré
  • 1 stk
    Timian
    (kvist)
  • 30 g
    Gruyèreost
  • 1 klype
    Salt
    (etter smak)
  • 1 klype
    Pepper
    (etter smak)

Allergener

melk
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/5
  1. Kok søtpotetene

    Varm ovnen til 200 °C. Skrell søtpotetene, skjær dem i jevne biter og kok dem i saltet, kokende vann i 15–20 minutter. En knivspiss skal gli inn uten motstand.

    20 min
  2. Mos søtpotetene

    La søtpotetene renne godt av, og mos dem mens de er varme sammen med melk og smør. Smak til med salt og pepper, og mos bare til konsistensen er myk og jevn.

    3 min
  3. Surr løk og hvitløk

    Skrell og finhakk løk og hvitløk. Varm oljen i en stekepanne, ha i løk og hvitløk og surr i 3–4 minutter, til løken er blank uten å få farge.

    4 min
  4. Stek og krydre kjøttdeigen

    Ha i kjøttdeigen og timiankvisten. Stek i 6–8 minutter mens du rører og deler kjøttet opp med en stekespade. Rør inn tomatpuré, salt og pepper. Kjøttet skal være fuktig, men ikke ligge i væske.

    8 min
  5. Legg lagvis og gratiner

    Ta ut timiankvisten og fordel kjøttet i en ildfast form. Dekk med mos, jevn ut uten å presse, og strø over revet ost. Stek ved 200 °C i 15–20 minutter, til osten har smeltet og fått lett farge.

    20 min

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •La søtpotetene dampe av etter at de er helt avrent, før du tilsetter melk. For mye væske gjør kjøttlaget bløtt.
  • •Vent til løken er blank før du har i kjøttdeigen. Da rekker løken å bli myk uten å svi seg mens kjøttet steker.
  • •Ikke press mosen ned i formen. Et luftig lag varmes jevnt og holder seg mykt under osten.

Oppbevaring

Oppbevares tildekket i kjøleskap i opptil 3 dager. Varm i ovn på 160 °C til midten er varm. Kan fryses i porsjoner i opptil 2 måneder.

Du vil også like