Tilbake til oppskrifter
Japansk ozōni med mochi

Japansk ozōni med mochi

En grillet mochi, oppblåst og gyllenbrun, ligger i en klar kraft med mørt kyllingkjøtt og tynne gulrotskiver. Komatsunaen beholder litt tyggemotstand; kombu og bonitoflak gir kraften dybde, med soyasaus og mirin som krydring.

70 min
totalt
4
personer
314
kalorier per porsjon

Per porsjon

18 g
Proteiner
43 g
Karbohydrater
7 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva du vil ta hensyn til, så sjekker vi retten.

Gratis, uten konto

Ingredienser

4
  • 4 stk
    Mochi (Kirimochi)
    (firkantede, omtrent 200g totalt)
  • 1 g
    Vann
  • 10 g
    Kombu
    (tørket)
  • 20 g
    Bonitoflak
    (i flak)
  • 160 g
    Kyllinglår
    (utbenet lår uten skinn)
  • 120 g
    komatsuna
    (japansk senatsspinat)
  • 40 g
    Gulrot
    (i tynne skiver)
  • 60 g
    Kamaboko
    (japansk fiskekake, i skiver)
  • 30 ml
    Soyasaus
  • 15 ml
    Mirin
  • 2 g
    Salt

Allergener

fisksoyagluten
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/5
  1. Trekk kombuen

    Tørk kombuen med en fuktig klut uten å gni bort det lyse belegget. Legg den i en kjele med vannet og la den trekke i 30 minutter. Varm langsomt til de første små boblene viser seg, og ta ut kombuen før vannet koker.

    35 min
  2. Trekk og sil dashien

    Ha bonitoflakene i den varme væsken. Kok opp, slå av varmen og la trekke i 2 minutter. Sil uten å presse flakene, slik at dashien holder seg klar.

    5 min
  3. Skjær opp og forvell grønnsakene

    Skjær kyllingen i små biter, gulroten i tynne skiver og kamabokoen i skiver. Forvell komatsunaen kort i kokende vann til den så vidt mykner. Avkjøl straks i kaldt vann, la renne av og skjær i korte stykker.

    8 min
  4. La kyllingen trekke i kraften

    Hell den silte dashien tilbake i kjelen. Ha i kyllingen og gulroten, og la det småtrekke til kyllingen er gjennomkokt. Rør inn soyasaus, mirin og salt.

    12 min
  5. Grill mochien og anrett i skåler

    Grill mochien til den blåser seg opp og får gyllen overflate. Fordel i fire skåler sammen med komatsuna og kamaboko. Øs over den varme kraften med kylling og gulrot, og server straks.

    5 min

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •Ta ut kombuen så snart de første boblene viser seg; lang koking kan gjøre dashien slimete og bitter.
  • •Ikke press bonitoflakene når du siler. Små partikler gjør kraften uklar og bitterheten sterkere.
  • •Grill mochien rett før servering og hell over kraften i siste øyeblikk, slik at den blåser seg opp uten å gå i oppløsning.

Oppbevaring

Oppbevar kraften og garnityren hver for seg i kjøleskapet i opptil 2 dager. Varm kraften forsiktig og grill mochien rett før servering; i suppen blir den raskt myk.

Du vil også like