Terug naar recepten
Tori nabe, Japanse stoofpot met kip en tofu

Tori nabe, Japanse stoofpot met kip en tofu

Het Japanse wintergerecht dat je samen aan tafel eet: kip, tofu, Chinese kool, paddenstoelen en prei gegaard in een lichte dashibouillon, met aan het eind wat udon in de bouillon.

40 min
in totaal
4
personen
485
calorieën per portie

Per portie

47 g
Eiwitten
35 g
Koolhydraten
16 g
Vetten

Past dit gerecht bij jou?

Afvallen, diabetes, hoge bloeddruk, cholesterol: vertel ons wat voor jou geldt. Dan kijken we of dit gerecht bij je past.

Gratis, geen account nodig

Ingrediënten

4
  • 460 g
    Kipfilet
  • 400 g
    Stevige tofu
  • 1.200 ml
    Dashibouillon
  • 500 g
    Chinese kool
  • 150 g
    Shiitake
  • 150 g
    Enoki
  • 150 g
    Prei
  • 100 g
    Wortel
  • 100 g
    Gekroonde ganzenbloem
  • 20 ml
    Sojasaus
  • 20 ml
    Mirin
  • 300 g
    Udonnoedels
  • 20 g
    Bosui

Allergenen

sojavisgluten
KookmodusDe stappen groot in beeld, één voor één, met timers.

Instructies

0/4
  1. Breng de dashi met de sojasaus en mirin zachtjes aan de kook.

  2. Voeg wortelschijfjes, de stelen van de kool en schuin gesneden prei toe, daarna de dun gesneden kip; laat 8 minuten trekken.

  3. Voeg tofublokjes, shiitake, enoki, koolbladeren en shungiku toe en gaar nog 5 minuten.

  4. Zet de pan op tafel. Als de kommen bijna leeg zijn, verwarm je de udon in de overgebleven bouillon en strooi je er lente-ui over.

Ontvang gratis een 7-daags menu voor diabetes

Maaltijden zoals deze, met de koolhydraten verdeeld over de dag, plus je boodschappenlijst.

Door je aan te melden, ga je ermee akkoord dat je je menu en onze tips per e-mail ontvangt. Afmelden met 1 klik.

Tips van de chef

  • •Laat de bouillon nooit hard koken, dan blijft de kip mals.

Bewaren

Blijft 3 dagen goed in een luchtdichte bak in de koelkast. Verwarm zachtjes tot het helemaal door en door heet is.

Dit vind je vast ook lekker