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Nabe japonés (olla caliente)

Nabe japonés (olla caliente)

El pollo, el pescado blanco firme y las gambas se cuecen en un caldo claro, junto con col china y shiitake que conservan su textura. El kombu y el bonito seco dan profundidad marina al caldo; el ponzu aporta acidez en la mesa y los udon se añaden al final.

70 min
en total
4
personas
547
calorías por plato

En un plato

56 g
Proteínas
37 g
Hidratos
17 g
Grasas

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Ingredientes

4
  • 1,2 g
    Agua
  • 10 g
    Alga kombu
  • 20 g
    Copos de bonito
    (katsuobushi)
  • 60 ml
    Salsa de soja
  • 60 ml
    Mirin
  • 300 g
    Contramuslo de pollo
    (muslos deshuesados)
  • 400 g
    Pescado blanco
    (de carne firme, como bacalao)
  • 8 ud.
    Gamba
    (crudas)
  • 400 g
    Col china
    (en trozos)
  • 2 ud.
    Puerro
    (negi japonés o puerros, en trozos)
  • 200 g
    Shiitake
    (sin tallos, sombreros marcados)
  • 200 g
    Tofu firme
    (en trozos)
  • 200 g
    Fideos udon
    (precocidas)
  • 200 ml
    Salsa ponzu
    (para servir)

Alérgenos

pescadosojaglutencrustáceos
Modo cocinaLos pasos en grande, uno a uno, con temporizadores.

Instrucciones

0/4
  1. Infusionar el kombu y el bonito

    Ponga el agua y el kombu en una olla grande y deje en remojo durante 30 minutos. Caliente despacio y retire el kombu justo antes de que hierva. Añada el bonito seco, cueza a fuego suave 2 minutos, retire del fuego y deje infusionar 5 minutos. Cuele.

    40 min
  2. Cortar los ingredientes

    Corte el pollo y el pescado en trozos. Pele las gambas, dejando la cola. Trocee la col china, los puerros y el tofu. Retire los tallos de los shiitake y haga un corte en cruz en los sombreros.

    15 min
  3. Sazonar el caldo

    Vuelva a poner el caldo colado en la olla. Añada la salsa de soja y el mirin, y caliente hasta que empiece a hervir suavemente. La superficie debe temblar, sin borbotones fuertes.

    5 min
  4. Cocer los ingredientes y servir

    Añada el pollo, las partes más gruesas de la col china y los puerros. Cueza a fuego suave unos minutos; después incorpore el pescado, las gambas, los shiitake, el tofu y el resto de la col. Cocine hasta que el pollo esté hecho, el pescado opaco y las gambas rosadas. Lleve la olla a la mesa y reparta el caldo y los ingredientes en cuencos, con el ponzu aparte. Añada los udon al caldo restante y caliéntelos antes de servir.

    20 min

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Consejos del chef

  • •Retire el kombu justo antes de que hierva el caldo: una ebullición fuerte puede enturbiarlo y darle amargor.
  • •Mantenga un hervor suave. Si hierve con fuerza, el pescado se deshace y el tofu se rompe.
  • •Añada los udon al caldo restante después de servir los demás ingredientes, para que no absorban el caldo demasiado pronto.

Conservación

Guarde el caldo y los ingredientes cocidos por separado hasta 2 días en el refrigerador. Caliente el caldo a fuego suave y añada los udon justo antes de servir. No vuelva a congelar el marisco.

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