Πώς να υπολογίσεις τον ΔΜΣ σου

Ο ΔΜΣ είναι ένας στατιστικός δείκτης σχεδιασμένος για την αξιολόγηση πληθυσμών, όχι ατόμων. Συσχετίζει το βάρος και το ύψος για να εκτιμήσει έναν συνολικό κίνδυνο υγείας. Δεν διακρίνει το λίπος από τη μυϊκή μάζα: ένας παίκτης ράγκμπι με ΔΜΣ 30 δεν έχει το ίδιο προφίλ κινδύνου με ένα καθιστικό άτομο με τον ίδιο ΔΜΣ. Επίσης, δεν λαμβάνει υπόψη την κατανομή του λίπους — ενώ το σπλαχνικό λίπος (κοιλιακό) είναι πιο επικίνδυνο από το υποδόριο λίπος.

Ένας ΔΜΣ μεταξύ 18.5 και 24.9 σχετίζεται με τον χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας σε επιδημιολογικές μελέτες. ΔΜΣ άνω του 30 αυξάνει σημαντικά τους κινδύνους για διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακά νοσήματα και ορισμένους καρκίνους. ΔΜΣ κάτω από 18.5 σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ελλείψεων, οστεοπόρωσης και εξασθενημένου ανοσοποιητικού. Αυτές οι κατηγορίες είναι εργαλεία προσυμπτωματικού ελέγχου, όχι διαγνώσεις.

Ο ΔΜΣ υπερεκτιμά το λίπος σε μυώδη άτομα και το υποεκτιμά σε ηλικιωμένους που έχουν χάσει μυϊκή μάζα. Τα όρια του ΠΟΥ ορίστηκαν σε καυκάσιους πληθυσμούς — ο ΠΟΥ συνιστά χαμηλότερα όρια για τους ασιατικούς πληθυσμούς (υπέρβαροι από το 23). Η περίμετρος μέσης (> 94 cm για τους άνδρες, > 80 cm για τις γυναίκες) είναι καλύτερος προγνωστικός δείκτης καρδιαγγειακού κινδύνου από τον ΔΜΣ μόνο του.