Tilbage til opskrifter
Japansk ozōni med mochi

Japansk ozōni med mochi

En grillet mochi, hævet og gyldenbrun, ligger i en klar bouillon med mørt kyllingekød og tynde gulerodsskiver. Komatsuna bevarer lidt bid; kombu og bonito-flager giver bouillonen dybde, afrundet med soja og mirin.

70 min
i alt
4
personer
314
kalorier pr. portion

I én portion

18 g
Proteiner
43 g
Kulhydrater
7 g
Fedt

Passer denne ret til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 4 stk
    Mochi (Kirimochi)
    (firkantede, cirka 200g i alt)
  • 1 g
    Vand
  • 10 g
    Kombutang
    (tørret)
  • 20 g
    Bonitoflager
    (i flager)
  • 160 g
    Kyllingelår
    (udbenet lår uden skind)
  • 120 g
    komatsuna
    (japansk sennepsspinat)
  • 40 g
    Gulerod
    (i tynde skiver)
  • 60 g
    Kamaboko
    (japansk fiskekage, i skiver)
  • 30 ml
    Soyasauce
  • 15 ml
    Mirin
  • 2 g
    Salt

Allergener

fisksojagluten
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/5
  1. Lad kombuen trække

    Tør kombuen af med en fugtig klud uden at gnide den lyse belægning af. Læg den i en gryde med vandet, og lad den trække i 30 minutter. Varm langsomt op, til de første små bobler viser sig, og tag kombuen op, før vandet koger.

    35 min
  2. Lad dashien trække og si den

    Kom bonitoflagerne i den varme væske. Bring i kog, sluk for varmen, og lad trække i 2 minutter. Si uden at presse flagerne, så dashien forbliver klar.

    5 min
  3. Skær og blanchér garnituren

    Skær kyllingen i små stykker, guleroden i tynde skiver og kamabokoen i skiver. Blanchér komatsuna kort i kogende vand, til den netop bliver blød. Køl straks af i koldt vand, lad den dryppe af, og skær den i korte stykker.

    8 min
  4. Lad kyllingen simre i bouillonen

    Hæld den siede dashi tilbage i gryden. Tilsæt kylling og gulerod, og lad det simre ved svag varme, til kyllingen er gennemtilberedt. Rør soja, mirin og salt i.

    12 min
  5. Grill mochien og anret skålene

    Grill mochien, til den hæver og får en gylden overflade. Fordel den i fire skåle med komatsuna og kamaboko. Hæld den varme bouillon med kylling og gulerod over, og servér straks.

    5 min

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Tag kombuen op, så snart de første bobler viser sig; lang kogning kan gøre dashien slimet og bitter.
  • •Pres ikke bonitoflagerne, når du sier. Fine partikler gør bouillonen uklar og fremhæver bitterheden.
  • •Grill mochien lige før servering, og hæld først bouillonen over til sidst, så den hæver uden at gå i opløsning.

Opbevaring

Opbevar bouillonen og garnituren hver for sig i køleskabet i op til 2 dage. Varm bouillonen forsigtigt, og grill mochien lige før servering; i suppen bliver den hurtigt blød.

Du vil også kunne lide