Beräkna BMI (Body Mass Index)
BMI är förhållandet mellan din vikt och din längd i kvadrat. Det är världens mest använda indikator för att bedöma kroppsvikt. Enkelt, snabbt, men bör tolkas med eftertanke.
Nå din idealvikt
FoodCraft skapar personliga måltidsplaner för att hjälpa dig att nå och behålla en hälsosam vikt.
Skapa min planHur beräknas BMI?
Formeln är enkel : BMI = vikt (kg) ÷ längd² (m²).
Exempel : 75 kg och 1,78 m → 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,17 = 23,7.
Världshälsoorganisationen (WHO) delar in resultaten i 4 kategorier : undervikt (< 18,5), normalvikt (18,5 – 25), övervikt (25 – 30), fetma (> 30).
BMI:s begränsningar
BMI skiljer inte på muskler och fett. En muskulös idrottare på 100 kg och 1,80 m får ett BMI på 30,9 (« fetma ») trots att hen är i toppform.
BMI tar inte hänsyn till fettfördelning. Bukfett (visceralt fett) är betydligt farligare än underhudsfett. Ett midjemått > 94 cm (man) eller > 80 cm (kvinna) är en bättre indikator på kardiovaskulär risk.
När bör man söka råd?
Ett BMI utanför spannet 18,5 – 25 betyder inte nödvändigtvis ett problem. Men om du har övervikt eller undervikt OCH upplever trötthet, andfåddhet eller ledvärk är det dags att konsultera en läkare eller dietist.
BMI är en startpunkt, inte en dom. Kombinera det med andra indikatorer (midjemått, kroppsfett, fysisk prestation) för en helhetsbild.