Beräkning av BMI (Body Mass Index)

BMI är förhållandet mellan din vikt och din längd i kvadrat. Det är världens mest använda indikator för att bedöma kroppssammansättning. Enkelt, snabbt, men bör tolkas med eftertanke.

Nå din målvikt

FoodCraft skapar personliga måltidsplaner för att hjälpa dig att nå och behålla en hälsosam vikt.

Skapa min plan

Gratis · Utan bindningstid · 30 sekunder

Hur beräknas BMI?

Formeln är enkel: BMI = vikt (kg) ÷ längd² (m²).

Exempel: 75 kg och 1,78 m → 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,17 = 23,7.

Världshälsoorganisationen (WHO) klassificerar resultaten i 4 kategorier: undervikt (< 18,5), normalvikt (18,5 – 25), övervikt (25 – 30), fetma (> 30).

Begränsningar med BMI

BMI skiljer inte på muskler och fett. En rugbyspelare på 100 kg till 1,80 m kommer att ha ett BMI på 30,9 ("fetma") trots att han är i toppform.

BMI tar inte hänsyn till fettfördelning. Bukfett (visceralt fett) är betydligt farligare än underhudsfett. Ett midjemått > 94 cm (män) eller > 80 cm (kvinnor) är en bättre indikator på kardiovaskulär risk.

När ska man söka råd?

Ett BMI utanför zonen 18,5 – 25 betyder inte nödvändigtvis ett problem. Men om du är överviktig eller underviktig OCH känner dig trött, andfådd eller har ledvärk, är det dags att konsultera en läkare eller dietist.

BMI är en startpunkt, inte en dom. Kombinera det med andra indikatorer (midjemått, fettprocent, fysisk prestation) för att få en helhetsbild.

Questions fréquentes

Vad är ett idealiskt BMI?
WHO anser att ett BMI mellan 18,5 och 25 är "normalt". Men det idealiska BMI:et beror på din kroppsbyggnad, ålder och muskelmassa. Ett BMI på 22-23 nämns ofta som optimalt för hälsan.
Är BMI tillförlitligt för idrottare?
Nej. Muskulösa idrottare kommer att ha ett högt BMI utan att vara överviktiga. För dem är fettprocent (mätt via bioimpedans eller kaliper) en betydligt mer relevant indikator.
Är BMI detsamma för män och kvinnor?
Formeln är identisk, men tolkningen kan variera. Kvinnor har naturligt en högre fettprocent. Ett BMI på 24 har inte samma innebörd beroende på kön.
Hur ofta bör man beräkna sitt BMI?
Varje till var tredje månad om du är i en fas av viktnedgång eller viktuppgång. Annars räcker det med en till två gånger om året. BMI förändras långsamt.

Fler verktyg