Obliczanie BMI (Wskaźnik Masy Ciała)
BMI to stosunek wagi do wzrostu podniesionego do kwadratu. To najczęściej używany wskaźnik na świecie do oceny budowy ciała. Prosty, szybki, ale należy go interpretować z dystansem.
Osiągnij swoją optymalną wagę
FoodCraft tworzy spersonalizowane plany posiłków, które pomogą ci osiągnąć i utrzymać zdrową wagę.
Za darmo · Bez zobowiązań · 30 sekund
Jak oblicza się BMI?
Wzór jest prosty: BMI = waga (kg) ÷ wzrost² (m²).
Przykład: 75 kg przy 1,78 m → 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,17 = 23,7.
Światowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje wyniki w 4 kategoriach: niedowaga (< 18,5), waga prawidłowa (18,5 – 25), nadwaga (25 – 30), otyłość (> 30).
Ograniczenia BMI
BMI nie rozróżnia mięśni i tłuszczu. Rugbysta ważący 100 kg przy 1,80 m wzrostu będzie miał BMI 30,9 („otyłość”), mimo że jest w świetnej formie.
BMI nie bierze pod uwagę rozmieszczenia tłuszczu. Tymczasem tłuszcz brzuszny (wisceralny) jest znacznie groźniejszy niż tłuszcz podskórny. Obwód talii > 94 cm (mężczyźni) lub > 80 cm (kobiety) jest lepszym wskaźnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Kiedy udać się do lekarza?
BMI poza zakresem 18,5 – 25 niekoniecznie oznacza problem. Ale jeśli masz nadwagę lub niedowagę I odczuwasz zmęczenie, duszności lub bóle stawów, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
BMI to punkt wyjścia, a nie wyrok. Połącz je z innymi wskaźnikami (obwód talii, poziom tkanki tłuszczowej, wydolność fizyczna), aby mieć pełny obraz sytuacji.