Obliczanie BMI (wskaźnik masy ciała)
BMI to stosunek Twojej wagi do wzrostu podniesionego do kwadratu. To najczęściej używany wskaźnik na świecie do oceny budowy ciała. Prosty, szybki, ale wymagający interpretacji z dystansem.
Osiągnij swoją wagę idealną
FoodCraft tworzy spersonalizowane plany posiłków, które pomogą Ci osiągnąć i utrzymać zdrową wagę.
Stwórz mój planJak oblicza się BMI?
Wzór jest prosty: BMI = waga (kg) ÷ wzrost² (m²).
Przykład: 75 kg przy 1,78 m → 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,17 = 23,7.
Światowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje wyniki w 4 kategoriach: niedowaga (< 18,5), waga prawidłowa (18,5 – 25), nadwaga (25 – 30), otyłość (> 30).
Ograniczenia BMI
BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu. Rugbysta o wadze 100 kg przy 1,80 m wzrostu będzie miał BMI 30,9 („otyłość”), mimo że jest w doskonałej formie.
BMI nie uwzględnia rozkładu tkanki tłuszczowej. Tłuszcz brzuszny (trzewny) jest znacznie groźniejszy niż podskórny. Obwód talii > 94 cm (mężczyźni) lub > 80 cm (kobiety) jest lepszym wskaźnikiem ryzyka sercowo-naczyniowego.
Kiedy skonsultować się z lekarzem?
BMI poza zakresem 18,5 – 25 nie musi oznaczać problemu. Jeśli jednak masz nadwagę lub niedowagę I odczuwasz zmęczenie, duszności lub bóle stawów, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
BMI to punkt wyjścia, a nie wyrok. Połącz je z innymi wskaźnikami (obwód talii, masa tłuszczowa, kondycja fizyczna), aby mieć pełny obraz.