Obliczanie idealnej wagi
Nie istnieje JEDNA uniwersalna idealna waga. Podajemy ci 3 szacunki oparte na uznanych wzorach oraz średnią. Sam zdecyduj, przy jakiej wadze czujesz się najlepiej.
Osiągnij naturalnie swoją optymalną wagę
FoodCraft dostosowuje posiłki do twojego celu wagowego. Zbilansowane przepisy, kalibrowane automatycznie.
Za darmo · Bez zobowiązań · 30 sekund
Wyjaśnienie 3 wzorów
Wzór Devine (1974): najprostszy i najczęstszy w środowisku medycznym. Bierze pod uwagę tylko wzrost i płeć.
Wzór Lorentza (1929): starszy, ale wciąż używany. Różnicuje mężczyzn i kobiety za pomocą specyficznych obliczeń dla każdej płci.
Wzór Creffa: najbardziej kompletny, ponieważ uwzględnia wiek oraz budowę ciała (obwód nadgarstka). Zazwyczaj daje najbardziej realistyczny wynik dla osób powyżej 40. roku życia.
Dlaczego wyniki się różnią?
Każdy wzór korzysta z innych zmiennych. Devine i Lorentz ignorują wiek i budowę ciała — są mniej precyzyjne dla osób odbiegających od „normy”. Creff jest bardziej szczegółowy, ale wymaga więcej danych.
Średnia z 3 wzorów daje realistyczny zakres. Jeśli wyniki są zbliżone, masz wiarygodny szacunek. Jeśli bardzo się różnią, oznacza to, że masz nietypową budowę ciała i należy interpretować je ostrożnie.
Idealna waga to tylko punkt odniesienia
Te wzory ne znają twojej masy mięśniowej, rzeczywistego stanu zdrowia ani samopoczucia. Sportowiec naturalnie będzie ważył więcej niż jego obliczona „idealna waga”.
Prawdziwa idealna waga to ta, przy której dobrze się czujesz, dobrze śpisz, masz energię, a twoje wyniki krwi są prawidłowe. Traktuj te liczby jako drogowskaz, a nie absolutny cel.