Tilbake til oppskrifter
Grovt squashbrød med geitost

Grovt squashbrød med geitost

Den brunede skorpen skjuler en fuktig kjerne med revet squash og myke biter av geitost. Yoghurten holder fullkornsrøren saftig, mens olivenolje og pepper gir en tydelig, grønn aroma.

60 min
totalt
4
personer
330
kalorier per porsjon

Per porsjon

15 g
Proteiner
26 g
Karbohydrater
17 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva du vil ta hensyn til, så sjekker vi retten.

Gratis, uten konto

Ingredienser

4
  • 250 g
    Squash
    (revet og avrent)
  • 2 stk
    Egg
    (hele)
  • 150 g
    Fullkornsmel
    (siktet)
  • 125 g
    Yoghurt naturell
    (naturell)
  • 100 g
    Geitost
    (smuldret)
  • 30 ml
    olivenolje
    (som den er)
  • 7 g
    Bakepulver
    (siktet)
  • 2 g
    Salt
    (fint)
  • 1 klype
    Pepper
    (malt)

Allergener

eggglutenmelk
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/5
  1. Forvarm ovnen og smør formen

    Forvarm ovnen til 180 °C. Smør en brødform lett, også godt ut i hjørnene.

    5 min
  2. Riv og klem ut væsken av squashen

    Riv squashen, pakk den inn i et rent kjøkkenhåndkle og klem godt over vasken. Den skal fortsatt være myk, men ikke dryppe.

    5 min
  3. Visp sammen de våte ingrediensene

    Visp eggene sammen med yoghurten og olivenoljen i en bolle til blandingen er jevn og litt tykkere.

    3 min
  4. Vend inn de tørre ingrediensene og fyllet

    Tilsett sammalt mel, bakepulver, salt og pepper. Rør bare til melet er blandet inn; rører du for lenge, blir brødet kompakt. Vend inn den utpressede squashen og smuldret geitost.

    5 min
  5. Stek og avkjøl litt

    Hell røren i formen og jevn ut overflaten. Stek ved 180 °C i 40–45 minutter, til toppen er brunet og en kniv stukket i midten kommer ut tørr. Avkjøl litt før du tar kaken ut av formen.

    45 min

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •Klem squashen til den slutter å dryppe; for mye væske gjør kjernen tung og forsinker stekingen i midten.
  • •Rør bare til melet er blandet inn. For mye røring gir en kompakt kake.
  • •La kaken avkjøles litt før du tar den ut av formen; varm kan den sprekke rundt geitosten.

Oppbevaring

Oppbevares godt innpakket i kjøleskap i opptil 3 dager. Varm skivene noen minutter i ovn på lav varme. Kan fryses i skiver i opptil 2 måneder.

Du vil også like