전통 채소 탈리

아삭한 컬리플라워와 부드러운 레드 렌틸콩, 그리고 고슬고슬하게 지은 쌀밥이 한데 어우러진 풍성한 한 끼를 만나보세요. 기(Ghee) 버터에 볶아낸 향신료가 깊은 풍미와 기분 좋은 온기를 더해줍니다.

• 준비 시간: 30 분
• 조리 시간: 45 분
• 난이도: 보통
• 칼로리: 1012
• 단백질: 35 g
• 탄수화물: 166 g
• 지방: 24 g

재료

• 300 g 태국 쌀 ( 깨끗이 씻어서 준비 )
• 200 g 레드 렌틸콩 ( 물에 불려둔 것 )
• 1 piece 콜리플라워 ( 작은 송이로 손질한 것 )
• 300 g 감자 ( 2cm 크기로 깍둑썰기한 것 )
• 3 tbsp 기 버터
• 2 piece 양파 ( 게게 다진 것 )
• 3 piece 마늘 ( 잘게 다진 것 )
• 2 piece 라운드 토마토 ( 으깨서 준비 )
• 1 tsp 강황
• 1 tsp 큐민 씨앗
• 1 pinch 아사페티다
• 1 tsp 가람 마살라
• 1 piece 고추 선택 사항 ( 씨를 제거하고 다진 것 )
• 250 ml 다히
• 4 piece 난 ( 따뜻하게 데운 것 )
• 1 piece 생고수 ( 잘게 썬 것 )
• 1 tsp 페누그릭 씨앗 ( 통째로 준비 )

조리법

1. 쌀과 렌틸콩 손질하기

   쌀과 렌틸콩은 각각 찬물에 넣고 맑은 물이 나올 때까지 여러 번 헹궈주세요. 그 다음 20분 정도 물에 불려두어야 속까지 고르고 부드럽게 익습니다.

2. 향신료 볶아 풍미 살리기

   팬에 기 버터를 두르고 열을 올립니다. 큐민 씨드, 펜구릭 씨드, 아사포에티다를 넣고 씨앗이 톡톡 터지기 시작하면 다진 양파와 마늘, 고추를 넣어주세요. 재료가 타지 않도록 주의하며 노릇하게 볶아 향을 냅니다.

3. 달(Dal)과 밥 짓기

   렌틸콩에 강황 가루와 분량의 3배 정도 되는 물을 붓고 끓입니다. 포크로 눌렀을 때 부드럽게 으깨질 정도의 질감이 되면 적당합니다. 이와 동시에 쌀밥도 고슬고슬하게 안쳐줍니다.

4. 채소 볶음(알루 고비) 만들기

   손질한 컬리플라워와 깍둑썰기한 감자를 생강, 토마토와 함께 볶아줍니다. 물을 약간 붓고 뚜껑을 덮어 익히다가, 칼끝으로 찔러보았을 때 저항 없이 부드럽게 들어갈 때까지 조리합니다.

5. 완성 및 차려내기

   익힌 채소에 가람 마살라를 넣어 향긋함을 더합니다. 커다란 쟁반 중앙에 밥을 담고, 그 주변으로 달, 커리, 요거트, 따뜻하게 데운 난을 담은 작은 그릇들을 정갈하게 배치해 완성합니다.

셰프 팁

• 맛의 핵심은 '타르카(Tarka)'에 있습니다. 향신료 씨앗이 기름 속에서 톡톡 터지며 고유의 향유를 충분히 내뿜을 때까지 기다려야 깊은 맛이 살아납니다.
• 렌틸콩은 반드시 조리 마지막 단계에 소금 간을 하세요. 처음부터 소금을 넣으면 콩이 딱딱해져 식감이 나빠질 수 있습니다.

보관 방법

냉장 보관 시 3일까지 신선함이 유지됩니다. 시간이 지나면 달(Dal)이 걸쭉해지므로, 약불에서 데울 때 물을 한두 스푼 추가해 농도를 조절해 주세요.