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오펜게뮈제 (독일식 오븐 채소구이와 페타)

오펜게뮈제 (독일식 오븐 채소구이와 페타)

독일 가정의 단골 오븐 팬 요리. 감자, 파프리카, 주키니, 당근, 병아리콩을 구운 뒤 부드럽게 녹은 페타를 올려요.

50 min
총
4
명
532
1인분당 칼로리

1인분 기준

19 g
단백질
52 g
탄수화물
24 g
지방

이 요리가 나에게 맞을까요?

체중 감량, 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 등 신경 쓰이는 점을 알려주시면 이 요리가 잘 맞는지 확인해 드려요.

무료, 계정 없이 이용 가능

재료

4
  • 600 g
    감자
  • 2 개
    빨간 파프리카
  • 300 g
    주키니
  • 2 개
    적양파
  • 200 g
    당근
  • 250 g
    방울토마토
  • 240 g
    통조림 병아리콩
  • 40 ml
    올리브 오일
  • 4 쪽
    마늘
  • 2 줄기
    로즈마리
  • 1 작은술
    드라이 오레가노
  • 1 작은술
    파프리카 가루 (단맛)
  • 200 g
    페타 치즈
  • 1 꼬집
    흑후추 가루

알레르기 유발 성분

우유
요리 모드요리 단계를 하나씩 크게 보여주고 타이머도 함께 표시해요.

조리법

0/4
  1. 오븐을 220 °C로 예열해요. 감자와 당근은 웨지 모양, 파프리카, 주키니, 양파는 큼직하게 썰어요.

  2. 팬에 감자, 당근, 양파를 오일 절반, 마늘, 로즈마리, 파프리카 가루와 버무려 15분 구워요.

  3. 파프리카, 주키니, 방울토마토, 물기 뺀 병아리콩을 넣고 남은 오일과 오레가노를 버무려 10분 더 구워요.

  4. 페타를 뜯어 올리고 부드러워질 때까지 10분 구운 뒤 후추를 뿌려요.

셰프의 팁

  • •페타에 간이 있어서 소금은 필요 없어요.

보관 방법

밀폐 용기에 담아 냉장고에서 3일간 보관할 수 있습니다. 속까지 충분히 뜨거워지도록 약한 불에서 천천히 데워 드세요.

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