Cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal)
O IMC é a relação entre seu peso e sua altura ao quadrado. É o indicador mais usado no mundo para avaliar a composição corporal. Simples, rápido, mas deve ser interpretado com cautela.
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Como o IMC é calculado?
A fórmula é simples: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m²).
Exemplo: 75 kg para 1,78 m → 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,17 = 23,7.
A Organização Mundial da Saúde classifica os resultados em 4 categorias: abaixo do peso (< 18,5), peso normal (18,5 – 25), sobrepeso (25 – 30), obesidade (> 30).
Os limites do IMC
O IMC não diferencia músculo de gordura. Um atleta de 100 kg com 1,80 m terá um IMC de 30,9 ("obeso"), mesmo estando em plena forma.
O IMC não leva em conta a distribuição de gordura. A gordura abdominal (visceral) é muito mais perigosa que a gordura subcutânea. Uma circunferência abdominal > 94 cm (homens) ou > 80 cm (mulheres) é um melhor indicador de risco cardiovascular.
Quando consultar um médico?
Um IMC fora da zona 18,5 – 25 não significa necessariamente um problema. Mas se você estiver com sobrepeso ou abaixo do peso E sentir cansaço, falta de ar ou dores nas articulações, é o momento de consultar um médico ou nutricionista.
O IMC é um ponto de partida, não um veredito. Combine-o com outros indicadores (circunferência da cintura, percentual de gordura, desempenho físico) para ter uma visão completa.