Beregning av BMI (kroppsmasseindeks)

BMI er forholdet mellom din vekt og din høyde i andre. Det er den mest brukte indikatoren i verden for å vurdere kroppsvekt. Enkel og rask, men bør tolkes med fornuft.

Nå din idealvekt

FoodCraft lager personlige måltidsplaner for å hjelpe deg med å nå og opprettholde en sunn vekt.

Lag min plan

Hvordan beregnes BMI?

Formelen er enkel: BMI = vekt (kg) ÷ høyde² (m²).

Eksempel: 75 kg og 1,78 m → 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,17 = 23,7.

Verdens helseorganisasjon (WHO) klassifiserer resultatene i 4 kategorier: undervekt (< 18,5), normalvekt (18,5 – 25), overvekt (25 – 30), fedme (> 30).

Begrensninger ved BMI

BMI skiller ikke mellom muskler og fett. En rugbyspiller på 100 kg og 1,80 m vil ha en BMI på 30,9 («fedme»), selv om vedkommende er i toppform.

BMI tar ikke hensyn til fettfordeling. Magefett (visceralt fett) er mye farligere enn underhudsfett. Et midjemål > 94 cm (mann) eller > 80 cm (kvinne) er en bedre indikator på hjerte- og karrisiko.

Når bør du oppsøke lege?

En BMI utenfor området 18,5 – 25 betyr ikke nødvendigvis et problem. Men hvis du er overvektig eller undervektig OG opplever tretthet, tung pust eller leddsmerter, er det på tide å konsultere lege eller ernæringsfysiolog.

BMI er et utgangspunkt, ikke en fasit. Kombiner det med andre indikatorer (midjemål, fettprosent, fysisk form) for å få et fullstendig bilde.

Questions fréquentes

Hva er den ideelle BMI-en?
WHO anser en BMI mellom 18,5 og 25 som «normal». Men den ideelle BMI-en avhenger av din kroppsbygning, alder og muskelmasse. En BMI på 22-23 nevnes ofte som optimal for helsen.
Er BMI pålitelig for idrettsutøvere?
Nei. Muskuløse utøvere vil ha en høy BMI uten å være overvektige. For dem er fettprosent (målt med impedansmåling eller hudfoldmåler) en mye mer relevant indikator.
Er BMI lik for menn og kvinner?
Formelen er identisk, men tolkningen kan variere. Kvinner har naturlig en høyere fettprosent. En BMI på 24 har ikke nødvendigvis samme betydning avhengig av kjønn.
Hvor ofte bør man beregne BMI på nytt?
Hver 1. til 3. måned hvis du er i en fase med vektnedgang eller vektoppgang. Ellers holder det med en til to ganger i året. BMI endres sakte.

Komplementære verktøy