Beregning av BMI (Kroppsmasseindeks)
BMI er forholdet mellom vekten din og høyden din i kvadrat. Det er den mest brukte indikatoren i verden for å vurdere kroppsvekt. Enkel og rask, men bør tolkes med forbehold.
Nå din matchvekt
FoodCraft lager personlige måltidsplaner for å hjelpe deg med å nå og opprettholde en sunn vekt.
Gratis · Uten binding · 30 sekunder
Hvordan beregnes BMI?
Formelen er enkel: BMI = vekt (kg) ÷ høyde² (m²).
Eksempel: 75 kg fordelt på 1,78 m → 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,17 = 23,7.
Verdens helseorganisasjon klassifiserer resultatene i 4 kategorier: undervekt (< 18,5), normalvekt (18,5 – 25), overvekt (25 – 30), fedme (> 30).
Begrensningene ved BMI
BMI skiller ikke mellom muskler og fett. En rugbyspiller på 100 kg og 1,80 m vil ha en BMI på 30,9 («fedme») selv om han er i toppform.
BMI tar ikke hensyn til fettfordeling. Bukfett (visceralt fett) er mye farligere enn underhudsfett. En midjeomkrets > 94 cm (mann) eller > 80 cm (kvinne) er en bedre indikator på kardiovaskulær risiko.
Når bør man oppsøke lege?
En BMI utenfor sonen 18,5 – 25 betyr ikke nødvendigvis et problem. Men hvis du er overvektig eller undervektig OG opplever tretthet, tung pust eller leddsmerter, er det på tide å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog.
BMI er et utgangspunkt, ikke en dom. Kombiner det med andre indikatorer (midjemål, fettprosent, fysisk prestasjon) for å få et fullstendig bilde.