Berekening van het ideale gewicht

Er bestaat niet ÉÉN universeel ideaal gewicht. We geven je 3 schattingen op basis van erkende formules, plus een gemiddelde. Jij bepaalt waarbij je je het beste voelt.

Bereik je gezonde gewicht op een natuurlijke manier

FoodCraft past je maaltijden aan op jouw streefgewicht. Gebalanceerde recepten, automatisch gekalibreerd.

Nu starten

De 3 formules uitgelegd

Devine-formule (1974) : de eenvoudigste en meest voorkomende in medische kringen. Houdt alleen rekening met lengte en geslacht.

Lorentz-formule (1929) : ouder maar nog steeds in gebruik. Maakt onderscheid tussen man en vrouw met een specifieke berekening per geslacht.

Creff-formule : de meest complete, omdat deze leeftijd en lichaamsbouw (polsomtrek) meeneemt. Geeft meestal het meest realistische resultaat voor mensen boven de 40.

Waarom zijn de resultaten verschillend ?

Elke formule gebruikt andere variabelen. Devine en Lorentz negeren leeftijd en lichaamsbouw — ze zijn minder nauwkeurig voor mensen die buiten de « norm » vallen. Creff is genuanceerder maar vereist meer gegevens.

Het gemiddelde van de 3 formules geeft je een realistisch bereik. Als de 3 resultaten dicht bij elkaar liggen, heb je een betrouwbare schatting. Wijken ze sterk af, dan heb je waarschijnlijk een atypische lichaamsbouw en moet je de resultaten voorzichtig interpreteren.

Het ideale gewicht is slechts een richtlijn

Deze formules kennen je spiermassa, je werkelijke gezondheid of je welzijn niet. Een sporter zal van nature boven zijn berekende « ideale gewicht » zitten.

Het echte ideale gewicht is het gewicht waarbij je je goed voelt, goed slaapt, energie hebt en je bloedwaarden goed zijn. Gebruik deze cijfers als richtlijn, niet als een absoluut doel.

Questions fréquentes

Welke formule is het meest betrouwbaar ?
De Creff-formule is meestal het meest realistisch, omdat deze rekening houdt met leeftijd en bouw. Maar geen enkele formule is perfect — ze geven schattingen, geen voorschriften.
Kan mijn ideale gewicht veranderen met de leeftijd ?
Ja. Met de leeftijd neemt de spiermassa natuurlijk af en vertraagt het metabolisme. Formules zoals die van Creff houden hier rekening mee. Een « ideaal » gewicht op je 25e is niet hetzelfde als op je 55e.
Ik ben gespierd, zijn deze formules geschikt voor mij ?
Nee. Deze formules zijn ontworpen voor de algemene bevolking. Als je een bovengemiddelde spiermassa hebt, zal je « normale » gewicht natuurlijk hoger zijn dan de schattingen.
Moet ik precies op dit gewicht mikken ?
Nee. Mik op een bereik van ±3 kg rond het gemiddelde. Je gewicht fluctueert natuurlijk met 1-2 kg per dag (vocht, spijsvertering). Het belangrijkste is de trend over meerdere weken.

Gerelateerde tools