Berekening van de BMI (Body Mass Index)
De BMI is de verhouding tussen je gewicht en je lengte in het kwadraat. Het is de meest gebruikte indicator ter wereld om de lichaamsbouw te beoordelen. Simpel en snel, maar bekijk het met een kritische blik.
Bereik je gezonde gewicht
FoodCraft maakt persoonlijke maaltijdplannen om je te helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden.
Maak mijn planHoe wordt de BMI berekend ?
De formule is simpel : BMI = gewicht (kg) ÷ lengte² (m²).
Voorbeeld : 75 kg bij 1,78 m → 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,17 = 23,7.
De Wereldgezondheidsorganisatie deelt de resultaten in 4 categorieën in : ondergewicht (< 18,5), normaal gewicht (18,5 – 25), overgewicht (25 – 30), obesitas (> 30).
De beperkingen van de BMI
De BMI maakt geen onderscheid tussen spier en vet. Een rugbyspeler van 100 kg bij 1,80 m heeft een BMI van 30,9 (« obesitas ») terwijl hij in topvorm is.
De BMI houdt geen rekening met de vetverdeling. Buikvet (visceraal vet) is veel gevaarlijker dan onderhuids vet. Een middelomtrek > 94 cm (man) of > 80 cm (vrouw) is een betere indicator voor cardiovasculaire risico's.
Wanneer een arts raadplegen ?
Een BMI buiten de zone 18,5 – 25 betekent niet automatisch een probleem. Maar als je overgewicht of ondergewicht hebt EN last hebt van vermoeidheid, kortademigheid of gewrichtspijn, is het tijd om een arts of diëtist te raadplegen.
De BMI is een startpunt, geen definitief oordeel. Combineer het met andere indicatoren (middelomtrek, vetpercentage, fysieke prestaties) voor een volledig beeld.