BMI Berekenen (Body Mass Index)
De BMI is de verhouding tussen je gewicht en je lengte in het kwadraat. Het is de meest gebruikte indicator ter wereld om lichaamsbouw te beoordelen. Simpel, snel, maar wel met de nodige nuance te interpreteren.
Bereik je streefgewicht
FoodCraft maakt gepersonaliseerde maaltijdplannen om je te helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden.
Gratis · Geen verplichtingen · 30 seconden
Hoe wordt de BMI berekend?
De formule is simpel: BMI = gewicht (kg) ÷ lengte² (m²).
Voorbeeld: 75 kg bij 1,78 m → 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,17 = 23,7.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) deelt de resultaten in 4 categorieën in: ondergewicht (< 18,5), normaal gewicht (18,5 – 25), overgewicht (25 – 30), obesitas (> 30).
De beperkingen van de BMI
De BMI maakt geen onderscheid tussen spieren en vet. Een rugbyspeler van 100 kg bij 1,80 m heeft een BMI van 30,9 ('obesitas') terwijl hij kerngezond is.
De BMI houdt geen rekening met de vetverdeling. Terwijl buikvet (visceraal vet) veel gevaarlijker is dan onderhuids vet. Een tailleomtrek > 94 cm (man) of > 80 cm (vrouw) is een betere indicator voor cardiovasculaire risico's.
Wanneer een arts raadplegen?
Een BMI buiten de zone 18,5 – 25 betekent niet automatisch een probleem. Maar als je overgewicht of ondergewicht hebt EN last hebt van vermoeidheid, kortademigheid of gewrichtspijn, is dat het moment om een arts of diëtist te raadplegen.
De BMI is een startpunt, geen definitief oordeel. Combineer het met andere indicatoren (tailleomtrek, vetpercentage, fysieke prestaties) voor een volledig beeld.