Calcolo del peso ideale

Non esiste UN peso ideale universale. Ti forniamo 3 stime basate su formule riconosciute, più una media. Scegli tu dove ti senti meglio.

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Le 3 formule spiegate

Formula di Devine (1974): la più semplice e comune in ambito medico. Considera solo l'altezza e il sesso.

Formula di Lorentz (1929): più vecchia ma ancora utilizzata. Differenzia uomo e donna con un calcolo specifico per ogni sesso.

Formula di Creff: la più completa perché integra l'età e la corporatura (circonferenza del polso). Di solito fornisce il risultato più realistico per le persone sopra i 40 anni.

Perché i risultati sono diversi?

Ogni formula utilizza variabili diverse. Devine e Lorentz ignorano l'età e la corporatura — sono meno precise per chi esce dalla «norma». Creff è più sfumata ma richiede più dati.

La media delle 3 formule ti offre un intervallo realistico. Se i 3 risultati sono vicini, la stima è affidabile. Se divergono molto, la tua corporatura è atipica e il risultato va interpretato con cautela.

Il peso ideale è solo un riferimento

Queste formule non conoscono la tua massa muscolare, né il tuo stato di salute o il tuo benessere. Uno sportivo sarà naturalmente sopra il suo «peso ideale» calcolato.

Il vero peso ideale è quello con cui ti senti bene, dormi bene, hai energia e le tue analisi del sangue sono ottime. Usa questi numeri come riferimento, non come un obiettivo assoluto.

Questions fréquentes

Quale formula è la più affidabile?
La formula di Creff è generalmente la più realista poiché considera l'età e la corporatura. Ma nessuna formula è perfetta — forniscono stime, non prescrizioni.
Il mio peso ideale può cambiare con l'età?
Sì. Con l'età, la massa muscolare diminuisce naturalmente e il metabolismo rallenta. Le formule come Creff ne tengono conto. Un peso «ideale» a 25 anni non è lo stesso che a 55 anni.
Sono muscoloso/a, queste formule sono adatte?
No. Queste formule sono pensate per la popolazione generale. Se hai una massa muscolare superiore alla media, il tuo peso «normale» sarà naturalmente più alto delle stime.
Bisogna puntare esattamente a questo peso?
No. Punta a un intervallo di ±3 kg rispetto alla media. Il peso fluttua naturalmente di 1-2 kg al giorno (acqua, digestione). L'importante è l'andamento su più settimane.

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