Calcolo dell'IMC (Indice di Massa Corporea)
L'IMC è il rapporto tra il tuo peso e la tua altezza al quadrato. È l'indicatore più usato al mondo per valutare la corporatura. Semplice, veloce, ma da interpretare con cautela.
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Come viene calcolato l'IMC?
La formula è semplice: IMC = peso (kg) ÷ altezza² (m²).
Esempio: 75 kg per 1,78 m → 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,17 = 23,7.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità classifica i risultati in 4 categorie: sottopeso (< 18,5), normopeso (18,5 – 25), sovrappeso (25 – 30), obesità (> 30).
I limiti dell'IMC
L'IMC non distingue tra muscoli e grasso. Un rugbista di 100 kg per 1,80 m avrà un IMC di 30,9 («obeso») pur essendo in ottima forma.
L'IMC non tiene conto della distribuzione del grasso. Eppure il grasso addominale (viscerale) è molto più pericoloso di quello sottocutaneo. Una circonferenza vita > 94 cm (uomo) o > 80 cm (donna) è un migliore indicatore del rischio cardiovascolare.
Quando consultare un medico?
Un IMC fuori dalla zona 18,5 – 25 non significa necessariamente un problema. Ma se sei in sovrappeso o sottopeso E avverti stanchezza, fiato corto o dolori articolari, è il momento di consultare un medico o un dietista.
L'IMC è un punto di partenza, non un verdetto. Combinalo con altri indicatori (circonferenza vita, massa grassa, prestazioni fisiche) per avere una visione completa.