
Αιγυπτιακό Κουσάρι
Μια πανδαισία υφών όπου το ρύζι, τα ζυμαρικά και οι φακές σμίγουν αρμονικά κάτω από μια πλούσια σάλτσα ντομάτας με έντονη οξύτητα. Τα τραγανά τηγανητά κρεμμύδια χαρίζουν την τελική πινελιά πάνω σε μια βάση από ζεστά, αρωματικά μπαχαρικά.
0Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Υλικά
- 200 gΛευκό ρύζι~175 cal/ανά μερίδα(ωμό)VeganGluten-free
- 150 gΠράσινη φακή~123 cal/ανά μερίδα(ξερή)VeganGluten-free
- 150 gΞηρά ζυμαρικά~137 cal/ανά μερίδα(κοφτό μακαρονάκι ή σπασμένο σπαγγέτι)Vegan
- 200 gΡεβίθι~175 cal/ανά μερίδα(βρασμένα και στραγγισμένα)VeganGluten-free
- 4 τεμ.Στρογγυλή ντομάτα~35 cal/ανά μερίδα(πολτοποιημένη σε πουρέ)VeganGluten-free
- 50 gΤηγανητά κρεμμύδια~51 cal/ανά μερίδα(για το γαρνίρισμα)VeganGluten-free
- 4 τεμ.Σκόρδο~4 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 4 κ.σ.Ξύδι~3 cal/ανά μερίδα(λευκό από κρασί)VeganGluten-free
- 2 κ.γ.Κύμινο σε σκόνη~12 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 κ.γ.Τσίλι σε σκόνηπροαιρετικά~5 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 3 κ.σ.Ηλιέλαιο~101 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 100 gΚαφέ φακές~30 cal/ανά μερίδα(ξεπλυμένες)VeganGluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/5Βράσιμο για φακές και ρύζι
Ξεπλύνετε καλά τις πράσινες και τις καφέ φακές. Βράστε τις σε άφθονο νερό μέχρι να μαλακώσουν, προσέχοντας όμως να κρατάνε στο δόντι (al dente). Ετοιμάστε το λευκό ρύζι με τη μέθοδο της απορρόφησης σε αλατισμένο νερό. Μόλις είναι έτοιμα, ανακατέψτε απαλά τα δύο είδη φακής με το ρύζι.
25 minΠροετοιμασία των ζυμαρικών
Βράστε τα ζυμαρικά al dente σε μια μεγάλη κατσαρόλα με μπόλικο αλατισμένο νερό. Σουρώστε τα και ραντίστε τα με λίγο λάδι, ανακατεύοντας ελαφρώς για να μην κολλήσουν μεταξύ τους.
10 minΔέσιμο της σάλτσας ντομάτας
Σοτάρετε το ψιλοκομμένο σκόρδο σε λάδι μέχρι να βγάλει τα αρώματά του. Προσθέστε τις πολτοποιημένες ντομάτες μαζί με το κύμινο και το μπούκοβο. Σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι η σάλτσα να μελώσει και να καλύπτει τη ράχη του κουταλιού. Στο τέλος, ρίξτε το ξίδι για να δώσετε την απαραίτητη οξύτητα.
20 minΣάλτσα σκόρδου και ξιδιού (Dakka)
Σε ένα μπολάκι, ανακατέψτε το λιωμένο σκόρδο, το κύμινο και το ξίδι με λίγο ζεστό νερό. Αυτή η σάλτσα πρέπει να παραμείνει ρευστή και να έχει έντονη, πικάντικη γεύση.
5 minΣτήσιμο και σερβίρισμα
Στρώστε το μείγμα ρυζιού-φακής στη βάση του πιάτου, συνεχίστε με τα ζυμαρικά και έπειτα προσθέστε τα στραγγισμένα ρεβίθια. Περιχύστε γενναιόδωρα με την κόκκινη σάλτσα ντομάτας και ολοκληρώστε με μια χούφτα τηγανητά κρεμμύδια για την τέλεια αντίθεση στις υφές.
5 min
Συμβουλές του σεφ
- •Μην ανακατέψετε τα υλικά πριν το σερβίρισμα: η γοητεία του Κουσάρι κρύβεται στις διαδοχικές στρώσεις που αποκαλύπτονται σε κάθε πιρουνιά.
- •Το μυστικό της επιτυχίας είναι η σάλτσα Dakka (σκόρδο/ξίδι). Μη φοβηθείτε την οξύτητα, είναι αυτή που 'ξυπνάει' τις γεύσεις των αμυλούχων υλικών.
Αποθήκευση
Φυλάξτε τα επιμέρους υλικά ξεχωριστά στο ψυγείο για έως 3 ημέρες. Ζεστάνετε το φαγητό στον ατμό ή στον φούρνο μικροκυμάτων πριν προσθέσετε τα τραγανά τηγανητά κρεμμύδια.