
Ισπανική Καζουέλα Θαλασσινών
Μια βελούδινη, κατακόκκινη σάλτσα που αγκαλιάζει ιδανικά τα φρέσκα κομμάτια ψαριού. Τα αχνιστά μύδια απελευθερώνουν το ιώδιο και τη θαλασσινή τους αύρα, δημιουργώντας ένα αριστοκρατικό σύνολο με το καπνιστό άρωμα της πάπρικας και το πολύτιμο σαφράν.
0Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Συστατικά
- 3 tbspΈξτρα παρθένο ελαιόλαδο~101 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 pieceΚρεμμύδι~15 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 3 pieceΣκόρδο~3 cal/ανά μερίδα(λιωμένο)VeganGluten-free
- 1 pieceΚόκκινη πιπεριά~13 cal/ανά μερίδα(κομμένη σε μικρά κυβάκια)VeganGluten-free
- 3 pieceΣτρογγυλή ντομάτα~26 cal/ανά μερίδα(ξεφλουδισμένη και τριμμένη)VeganGluten-free
- 1 tspΚαπνιστή πάπρικα~6 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 pinchΣαφράνVeganGluten-free
- 150 mlΞηρό λευκό κρασί~21 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 400 gΜπακαλιάρος~77 cal/ανά μερίδα(σε μεγάλα κυβάκια)Gluten-free
- 300 gΚαλαμάρι~58 cal/ανά μερίδα(σε ροδέλες)Gluten-free
- 12 pieceΓαρίδα~45 cal/ανά μερίδα(ολόκληρες)Gluten-free
- 500 gΜύδι~90 cal/ανά μερίδα(καθαρισμένα)Gluten-free
- 0.5 pieceΠλατύφυλλος μαϊντανός(ψιλοκομμένος)VeganGluten-free
- 1 pinchΓκρίζο θαλασσινό αλάτιVeganGluten-free
- 1 pinchΜαύρο πιπέρι αλεσμένοVeganGluten-free
- 500 mlΦουμέ ψαριού~20 cal/ανά μερίδα(ζεστός)Gluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/4Ετοιμάζουμε το σοφρίτο
Σε ένα μεγάλο βαθύ τηγάνι ή πλασοτέ κατσαρόλα, ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο. Σοτάρουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο και την πιπεριά. Θέλουμε το κρεμμύδι να γυαλίσει και τα λαχανικά να μαλακώσουν καλά, χωρίς όμως να πάρουν έντονο χρώμα.
8 λεπΦτιάχνουμε τη βάση της ντομάτας
Προσθέτουμε την τριμμένη ντομάτα, την καπνιστή πάπρικα και το σαφράν. Σιγοβράζουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά της ντομάτας και η σάλτσα μας να μελώσει και να δέσει.
10 λεπΣβήσιμο και προσθήκη ζωμού
Σβήνουμε με το ξηρό λευκό κρασί. Ξύνουμε προσεκτικά τον πάτο του σκεύους για να απελευθερωθούν όλες οι καραμελωμένες νοστιμιές. Αφήνουμε το υγρό να μειωθεί στο μισό και τότε περιχύνουμε με τον ζεστό ζωμό ψαριού.
5 λεπΜαγειρεύουμε το ψάρι και τα κοχύλια
Τοποθετούμε μέσα τα κομμάτια του μπακαλιάρου και τις ροδέλες καλαμαριού. Μετά από 2 λεπτά, προσθέτουμε τις γαρίδες και τα μύδια. Σκεπάζουμε με το καπάκι. Μόλις τα μύδια ανοίξουν διάπλατα, το φαγητό μας είναι έτοιμο για σερβίρισμα.
7 λεπ
Συμβουλές του σεφ
- •Προσοχή στον χρόνο μαγειρέματος: το ψάρι πρέπει να «χωρίζει» εύκολα με το πιρούνι αλλά να παραμένει ζουμερό και όχι στεγνό.
- •Αν κάποιο μύδι παραμείνει κλειστό μετά το μαγείρεμα, το πετάμε αμέσως.
- •Σερβίρετε με φρυγανισμένο ψωμί αλειμμένο με σκόρδο για να απολαύσετε μέχρι την τελευταία σταγόνα της υπέροχης σάλτσας.
Αποθήκευση
Διατηρείται στο ψυγείο για έως και 24 ώρες. Ζεστάνετε πολύ ήπια πριν το σερβίρισμα για να μη σκληρύνουν τα θαλασσινά.