
Ισπανική Καζουέλα Θαλασσινών
Μια βελούδινη, κατακόκκινη σάλτσα που αγκαλιάζει ιδανικά τα φρέσκα κομμάτια ψαριού. Τα αχνιστά μύδια απελευθερώνουν το ιώδιο και τη θαλασσινή τους αύρα, δημιουργώντας ένα αριστοκρατικό σύνολο με το καπνιστό άρωμα της πάπρικας και το πολύτιμο σαφράν.
Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Υλικά
- 3 κ.σ.Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο~101 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 τεμ.Κρεμμύδι~15 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 3 τεμ.Σκόρδο~3 cal/ανά μερίδα(λιωμένο)VeganGluten-free
- 1 τεμ.Κόκκινη πιπεριά~13 cal/ανά μερίδα(κομμένη σε μικρά κυβάκια)VeganGluten-free
- 3 τεμ.Στρογγυλή ντομάτα~26 cal/ανά μερίδα(ξεφλουδισμένη και τριμμένη)VeganGluten-free
- 1 κ.γ.Καπνιστή πάπρικα~6 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 πρέζαΣαφράνVeganGluten-free
- 150 mlΞηρό λευκό κρασί~21 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 400 gΜπακαλιάρος~77 cal/ανά μερίδα(σε μεγάλα κυβάκια)Gluten-free
- 300 gΚαλαμάρι~58 cal/ανά μερίδα(σε ροδέλες)Gluten-free
- 12 τεμ.Γαρίδα~45 cal/ανά μερίδα(ολόκληρες)Gluten-free
- 500 gΜύδι~90 cal/ανά μερίδα(καθαρισμένα)Gluten-free
- 0.5 τεμ.Πλατύφυλλος μαϊντανός(ψιλοκομμένος)VeganGluten-free
- 1 πρέζαΓκρίζο θαλασσινό αλάτιVeganGluten-free
- 1 πρέζαΜαύρο πιπέρι αλεσμένοVeganGluten-free
- 500 mlΦουμέ ψαριού~20 cal/ανά μερίδα(ζεστός)Gluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/4Ετοιμάζουμε το σοφρίτο
Σε ένα μεγάλο βαθύ τηγάνι ή πλασοτέ κατσαρόλα, ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο. Σοτάρουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο και την πιπεριά. Θέλουμε το κρεμμύδι να γυαλίσει και τα λαχανικά να μαλακώσουν καλά, χωρίς όμως να πάρουν έντονο χρώμα.
8 minΦτιάχνουμε τη βάση της ντομάτας
Προσθέτουμε την τριμμένη ντομάτα, την καπνιστή πάπρικα και το σαφράν. Σιγοβράζουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά της ντομάτας και η σάλτσα μας να μελώσει και να δέσει.
10 minΣβήσιμο και προσθήκη ζωμού
Σβήνουμε με το ξηρό λευκό κρασί. Ξύνουμε προσεκτικά τον πάτο του σκεύους για να απελευθερωθούν όλες οι καραμελωμένες νοστιμιές. Αφήνουμε το υγρό να μειωθεί στο μισό και τότε περιχύνουμε με τον ζεστό ζωμό ψαριού.
5 minΜαγειρεύουμε το ψάρι και τα κοχύλια
Τοποθετούμε μέσα τα κομμάτια του μπακαλιάρου και τις ροδέλες καλαμαριού. Μετά από 2 λεπτά, προσθέτουμε τις γαρίδες και τα μύδια. Σκεπάζουμε με το καπάκι. Μόλις τα μύδια ανοίξουν διάπλατα, το φαγητό μας είναι έτοιμο για σερβίρισμα.
7 min
Συμβουλές του σεφ
- •Προσοχή στον χρόνο μαγειρέματος: το ψάρι πρέπει να «χωρίζει» εύκολα με το πιρούνι αλλά να παραμένει ζουμερό και όχι στεγνό.
- •Αν κάποιο μύδι παραμείνει κλειστό μετά το μαγείρεμα, το πετάμε αμέσως.
- •Σερβίρετε με φρυγανισμένο ψωμί αλειμμένο με σκόρδο για να απολαύσετε μέχρι την τελευταία σταγόνα της υπέροχης σάλτσας.
Αποθήκευση
Διατηρείται στο ψυγείο για έως και 24 ώρες. Ζεστάνετε πολύ ήπια πριν το σερβίρισμα για να μη σκληρύνουν τα θαλασσινά.