Beregning af BMI (Body Mass Index)

BMI er forholdet mellem din vægt og din højde i anden. Det er den mest anvendte indikator i verden til at vurdere kropsvægt. Enkel og hurtig, men skal fortolkes med forbehold.

Nå din idealvægt

FoodCraft laver personlige måltidsplaner for at hjælpe dig med at nå og vedligeholde en sund vægt.

Lav min plan

Hvordan beregnes BMI?

Formlen er enkel: BMI = vægt (kg) ÷ højde² (m²).

Eksempel: 75 kg og 1,78 m → 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,17 = 23,7.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) inddeler resultaterne i 4 kategorier: undervægt (< 18,5), normalvægt (18,5 – 25), overvægt (25 – 30), svær overvægt (> 30).

Begrænsningerne ved BMI

BMI skelner ikke mellem muskler og fedt. En rugbyspiller på 100 kg og 1,80 m vil have en BMI på 30,9 ("svær overvægt"), selvom vedkommende er i topform.

BMI tager ikke højde for fedtfordelingen. Abdominalt fedt (visceral fedt) er langt farligere end subkutant fedt. Et taljemål > 94 cm (mænd) eller > 80 cm (kvinder) er en bedre indikator for hjerte-kar-risiko.

Hvornår skal man søge rådgivning?

En BMI uden for zonen 18,5 – 25 betyder ikke nødvendigvis et problem. Men hvis du er overvægtig eller undervægtig OG oplever træthed, åndenød eller ledsmerter, er det tid til at tale med en læge eller diætist.

BMI er et udgangspunkt, ikke en dom. Kombiner det med andre indikatorer (taljemål, fedtprocent, fysisk formåen) for at få et komplet billede.

Questions fréquentes

Hvad er den ideelle BMI?
WHO anser en BMI mellem 18,5 og 25 som "normal". Men den ideelle BMI afhænger af din kropsbygning, din alder og din muskelmasse. En BMI på 22-23 nævnes ofte som optimal for sundheden.
Er BMI pålidelig for sportsudøvere?
Nej. Muskuløse atleter vil have en høj BMI uden at være overvægtige. For dem er fedtprocenten (målt ved bioimpedans eller hudfoldsmåling) en langt mere relevant indikator.
Er BMI det samme for mænd og kvinder?
Formlen er identisk, men fortolkningen kan variere. Kvinder har naturligt en højere fedtprocent. En BMI på 24 har ikke nødvendigvis den samme betydning for begge køn.
Hvor ofte skal man genberegne sin BMI?
Hver 1. til 3. måned, hvis du er i en fase med vægttab eller vægtøgning. Ellers er en til to gange om året nok. BMI ændrer sig langsomt.

Supplerende værktøjer