理想体重の計算
世界共通の「たった一つの理想体重」は存在しません。ここでは認められた計算式に基づく3つの推定値と、その平均値を提示します。あなたが最も心地よく感じる数値を見つけてください。
3つの計算式の解説
Devineの式（1974年）：医療現場で最もシンプルかつ一般的。身長と性別のみを考慮します。
Lorentzの式（1929年）：古くからありますが現在も使われています。男女で異なる係数を用いて計算します。
Creffの式：年齢と体格（手首の太さなど）を組み込んでいるため、最も包括的です。一般的に40歳以上の人にとって、より現実的な結果が得られる傾向があります。
なぜ結果が異なるのですか？
それぞれの式が異なる変数を使用しているためです。DevineとLorentzは年齢や体格を無視するため、「標準的」な体型から外れる人には精度が低くなります。Creffはよりニュアンスに富んでいますが、より多くのデータを必要とします。
3つの式の平均を見ることで、現実的な範囲を知ることができます。3つの結果が近い場合は信頼性が高い推定値と言えます。大きく異なる場合は、あなたの体格が特徴的であることを示しており、慎重に解釈する必要があります。
理想体重はあくまで目安です
これらの式は、あなたの筋肉量、実際の健康状態、あるいは幸福感を知ることはできません。スポーツ選手は当然「計算上の理想体重」よりも重くなります。
本当の理想体重とは、あなたが快適に過ごせ、よく眠れ、エネルギーに満ち、血液検査の結果が良い時の体重です。これらの数値を絶対的な目標ではなく、一つの基準点として活用してください。
Questions fréquentes
どの式が最も信頼できますか？
Creffの式は、年齢と体格を考慮するため、一般的に最も現実的と言われます。しかし、どの式も完璧ではなく、これらは「処方」ではなく「推定」にすぎません。
理想体重は年齢とともに変わりますか？
はい。加齢に伴い筋肉量は自然に減少し、代謝も低下します。Creffのような式はそれを考慮しています。25歳の時の「理想」と55歳の時の「理想」は同じではありません。
筋肉質な体型ですが、これらの式は適していますか？
いいえ。これらの式は一般人口を対象に設計されています。平均よりも筋肉量が多い場合、あなたの「正常」な体重は推定値よりも当然高くなります。
正確にこの体重を目指すべきですか？
いいえ。平均値の±3 kgの範囲を目指してください。体重は水分や消化の状態により、1日に1〜2 kg自然に変動します。数週間にわたる傾向が重要です。