理想体重の計算
世界共通の「唯一の」理想体重は存在しません。定評のある計算式に基づく3つの推定値と平均値を表示します。ご自身が最も心地よく感じる数値を見つけてください。
3つの計算式の解説
Devine式 (1974)：医療現場で最も一般的でシンプルな式です。身長と性別のみを考慮します。
Lorentz式 (1929)：古い式ですが、現在も使用されています。男女別に固有の計算を行います。
Creff式：年齢と体格（手首の太さ）を取り入れているため、最も包括的です。一般的に40歳以上の方にとって最も現実的な結果が出ます。
なぜ結果が異なるのですか？
それぞれの計算式で異なる変数を使用しているためです。Devine式とLorentz式は年齢や体格を考慮しないため、「標準」から外れる方には精度が低くなります。Creff式はより詳細ですが、より多くのデータが必要です。
3つの式の平均を出すことで、現実的な範囲を知ることができます。3つの結果が近ければ、その推定値は信頼できます。大きく異なる場合は、あなたの体格が特徴的であることを示しており、慎重に解釈する必要があります。
理想体重はあくまで目安です
これらの計算式は、あなたの筋肉量、実際の健康状態、あるいは幸福感を知ることはできません。アスリートは、計算上の「理想体重」を当然上回ります。
本当の理想体重とは、あなたが心地よく、よく眠れ、エネルギーに溢れ、血液検査の結果が良い状態の体重のことです。これらの数値を絶対的な目標ではなく、ひとつの目安として活用してください。
Questions fréquentes
どの計算式が最も信頼できますか？
年齢と体格を考慮するCreff式が、一般的に最も現実的です。しかし、完璧な式は存在しません。これらは処方箋ではなく、あくまで推定値です。
年齢とともに理想体重は変わりますか？
はい。年齢とともに筋肉量は自然に減少し、代謝も低下します。Creff式などはこれを考慮しています。25歳の時の「理想」と55歳の時のそれは同じではありません。
筋肉質ですが、これらの計算式は当てはまりますか？
いいえ。これらの式は一般人口向けに設計されています。平均よりも筋肉量が多い場合、あなたの「適正」な体重は推定値よりも当然高くなります。
ぴったりその体重を目指すべきですか？
いいえ。平均値の±3 kg程度の範囲を目指しましょう。体重は水分や消化の状態により、1日に1〜2 kg自然に変動します。重要なのは数週間にわたる傾向です。