
Παραδοσιακή Ψαρόπιτα με Τραγανό Φύλλο
Ένα χρυσαφένιο φύλλο που θρυμματίζεται σε κάθε μπουκιά, αποκαλύπτοντας μια τρυφερή γέμιση από μπακαλιάρο με αρώματα άνηθου. Μια ιδέα λεμονιού εξισορροπεί τέλεια τη λιπαρότητα του ελαιολάδου.
0Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Συστατικά
- 600 gΜπακαλιάρος~116 cal/ανά μερίδα(κομμένος σε κυβάκια των 2εκ.)Gluten-free
- 1 pieceΦύλλο κρούστας~17 cal/ανά μερίδα(συσκευασία 250γρ.)Vegan
- 2 pieceΚίτρινο κρεμμύδι~27 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 3 pieceΑυγό~53 cal/ανά μερίδα(χτυπημένα)Gluten-free
- 200 gΦρέσκο τυρί~150 cal/ανά μερίδα(στραγγισμένο)Gluten-free
- 1 pieceΆνηθος(ένα ματσάκι ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 1 pieceΠλατύφυλλος μαϊντανός(ένα ματσάκι ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 100 mlΈξτρα παρθένο ελαιόλαδο~225 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 pieceΛεμόνι~6 cal/ανά μερίδα(για τον χυμό)VeganGluten-free
- 1 pinchΓκρίζο θαλασσινό αλάτιVeganGluten-free
- 150 gΦέτα~107 cal/ανά μερίδα(θρυμματισμένη)Gluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/5Προετοιμασία του ψαριού
Κόβουμε τον μπακαλιάρο σε ομοιόμορφα κυβάκια των 2 εκ. Σε ένα τηγάνι, σοτάρουμε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια με λίγο ελαιόλαδο μέχρι να γυαλίσουν και να μαλακώσουν, χωρίς όμως να πάρουν χρώμα.
10 λεπΣοτάρισμα του ψαριού
Προσθέτουμε το ψάρι στα κρεμμύδια. Σοτάρουμε για 3 λεπτά σε δυνατή φωτιά, ίσα ίσα μέχρι να ασπρίσει εξωτερικά η σάρκα αλλά να παραμείνει σχεδόν ωμή στο κέντρο. Σβήνουμε με τον χυμό λεμονιού.
5 λεπΔέσιμο της γέμισης
Αποσύρουμε από τη φωτιά και ανακατεύουμε το ψάρι με τα ψιλοκομμένα μυρωδικά, το τυρί κρέμα, τη θρυμματισμένη φέτα και τα χτυπημένα αυγά. Η γέμιση πρέπει να είναι δεμένη και πλούσια.
5 λεπΣυναρμολόγηση
Αλείφουμε κάθε φύλλο κρούστας με λάδι. Στρώνουμε 6 φύλλα στη βάση ενός ταψιού, απλώνουμε ομοιόμορφα τη γέμιση και καλύπτουμε με τα υπόλοιπα φύλλα, τοποθετώντας τα ελαφρώς τσαλακωμένα στην επιφάνεια.
10 λεπΨήσιμο
Ψήνουμε στους 180°C. Η πίτα είναι έτοιμη όταν το φύλλο πάρει ένα βαθύ χρυσαφένιο χρώμα και η επιφάνεια είναι σταθερή στην αφή.
35 λεπ
Συμβουλές του σεφ
- •Μην παραψήσετε το ψάρι στο τηγάνι· πρέπει να παραμείνει ημιδιαφανές, καθώς θα ολοκληρωθεί το μαγείρεμά του μέσα στο φούρνο.
- •Να είστε γενναιόδωροι με το λάδι ανάμεσα στα φύλλα για να εξασφαλίσετε ότι θα γίνουν πραγματικά τραγανά και δεν θα λασπώσουν.
Αποθήκευση
Διατηρείται για 48 ώρες στο ψυγείο. Ζεστάνετε την πίτα αποκλειστικά στον φούρνο και ποτέ σε φούρνο μικροκυμάτων, ώστε να διατηρηθεί η τραγανή υφή του φύλλου.