Επιστροφή στις συνταγές
Παραδοσιακή Ψαρόπιτα με Τραγανό Φύλλο

Παραδοσιακή Ψαρόπιτα με Τραγανό Φύλλο

Ένα χρυσαφένιο φύλλο που θρυμματίζεται σε κάθε μπουκιά, αποκαλύπτοντας μια τρυφερή γέμιση από μπακαλιάρο με αρώματα άνηθου. Μια ιδέα λεμονιού εξισορροπεί τέλεια τη λιπαρότητα του ελαιολάδου.

0
traditionalseafoodvegetarian
30λεπ
Προετοιμασία
45λεπ
Μαγείρεμα
Μέτριο
Δυσκολία

Διατροφική αξία (ανά μερίδα)

700
Θερμίδες
48g
Πρωτεΐνες
11g
Υδατάνθρακες
49g
Λιπαρά
Spark IA
Νοημοσύνη πλαισίου

Συστατικά

4
  • 600 g
    Μπακαλιάρος
    ~116 cal/ανά μερίδα
    (κομμένος σε κυβάκια των 2εκ.)
  • 1 piece
    Φύλλο κρούστας
    ~17 cal/ανά μερίδα
    (συσκευασία 250γρ.)
  • 2 piece
    Κίτρινο κρεμμύδι
    ~27 cal/ανά μερίδα
    (ψιλοκομμένο)
  • 3 piece
    Αυγό
    ~53 cal/ανά μερίδα
    (χτυπημένα)
  • 200 g
    Φρέσκο τυρί
    ~150 cal/ανά μερίδα
    (στραγγισμένο)
  • 1 piece
    Άνηθος
    (ένα ματσάκι ψιλοκομμένο)
  • 1 piece
    Πλατύφυλλος μαϊντανός
    (ένα ματσάκι ψιλοκομμένο)
  • 100 ml
    Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
    ~225 cal/ανά μερίδα
  • 1 piece
    Λεμόνι
    ~6 cal/ανά μερίδα
    (για τον χυμό)
  • 1 pinch
    Γκρίζο θαλασσινό αλάτι
  • 150 g
    Φέτα
    ~107 cal/ανά μερίδα
    (θρυμματισμένη)

Αλλεργιογόνα

ψάριγλουτένηαυγάmilk
Μετάβαση σε λειτουργία μαγειρέματοςΈχεις έτοιμα τα συστατικά; Ξεκίνα τη λειτουργία βήμα-βήμα!

Οδηγίες

0/5
  1. Προετοιμασία του ψαριού

    Κόβουμε τον μπακαλιάρο σε ομοιόμορφα κυβάκια των 2 εκ. Σε ένα τηγάνι, σοτάρουμε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια με λίγο ελαιόλαδο μέχρι να γυαλίσουν και να μαλακώσουν, χωρίς όμως να πάρουν χρώμα.

    10 λεπ
  2. Σοτάρισμα του ψαριού

    Προσθέτουμε το ψάρι στα κρεμμύδια. Σοτάρουμε για 3 λεπτά σε δυνατή φωτιά, ίσα ίσα μέχρι να ασπρίσει εξωτερικά η σάρκα αλλά να παραμείνει σχεδόν ωμή στο κέντρο. Σβήνουμε με τον χυμό λεμονιού.

    5 λεπ
  3. Δέσιμο της γέμισης

    Αποσύρουμε από τη φωτιά και ανακατεύουμε το ψάρι με τα ψιλοκομμένα μυρωδικά, το τυρί κρέμα, τη θρυμματισμένη φέτα και τα χτυπημένα αυγά. Η γέμιση πρέπει να είναι δεμένη και πλούσια.

    5 λεπ
  4. Συναρμολόγηση

    Αλείφουμε κάθε φύλλο κρούστας με λάδι. Στρώνουμε 6 φύλλα στη βάση ενός ταψιού, απλώνουμε ομοιόμορφα τη γέμιση και καλύπτουμε με τα υπόλοιπα φύλλα, τοποθετώντας τα ελαφρώς τσαλακωμένα στην επιφάνεια.

    10 λεπ
  5. Ψήσιμο

    Ψήνουμε στους 180°C. Η πίτα είναι έτοιμη όταν το φύλλο πάρει ένα βαθύ χρυσαφένιο χρώμα και η επιφάνεια είναι σταθερή στην αφή.

    35 λεπ

Συμβουλές του σεφ

  • Μην παραψήσετε το ψάρι στο τηγάνι· πρέπει να παραμείνει ημιδιαφανές, καθώς θα ολοκληρωθεί το μαγείρεμά του μέσα στο φούρνο.
  • Να είστε γενναιόδωροι με το λάδι ανάμεσα στα φύλλα για να εξασφαλίσετε ότι θα γίνουν πραγματικά τραγανά και δεν θα λασπώσουν.

Αποθήκευση

Διατηρείται για 48 ώρες στο ψυγείο. Ζεστάνετε την πίτα αποκλειστικά στον φούρνο και ποτέ σε φούρνο μικροκυμάτων, ώστε να διατηρηθεί η τραγανή υφή του φύλλου.

4.1
14 αξιολογήσεις
Βαθμολόγησε αυτή τη συνταγή: