적정 체중 계산
전 세계적으로 통용되는 단 하나의 '적정 체중'은 없습니다. 3가지 유명 공식의 결과와 평균값을 보여드릴 테니, 스스로 가장 편안하게 느끼는 체중을 찾아보세요.
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3가지 공식 설명
Devine 공식 (1974): 의료 현장에서 가장 흔히 쓰이는 방식으로, 키와 성별만 고려합니다.
Lorentz 공식 (1929): 오래되었지만 여전히 사용됩니다. 성별에 따른 고유한 가중치를 부여해 계산합니다.
Creff 공식: 나이와 체형(손목 둘레)까지 포함하여 가장 종합적입니다. 보통 40세 이상에게 가장 현실적인 결과를 제공합니다.
결과가 왜 다른가요?
공식마다 사용하는 변수가 다르기 때문이에요. Devine과 Lorentz는 나이와 체형을 무시하므로 '표준'에서 벗어난 분들에게는 덜 정확할 수 있습니다. Creff는 더 세밀하지만 더 많은 데이터가 필요하죠.
3가지 공식의 평균을 내면 현실적인 범위를 알 수 있어요. 결과값들이 비슷하다면 신뢰도가 높지만, 차이가 크다면 본인의 체격이 독특한 편임을 인지하고 참고용으로만 활용하세요.
적정 체중은 하나의 지표일 뿐입니다
이 공식들은 여러분의 근육량, 실제 건강 상태, 심리적 만족감을 알지 못해요. 운동선수라면 계산된 '적정 체중'보다 더 나가는 것이 당연하죠.
진짜 적정 체중은 컨디션이 좋고, 잠을 잘 자고, 활력이 넘치며, 혈액 검사 결과가 양호한 상태의 체중입니다. 이 수치들을 절대적인 목표가 아닌 참고 지표로 삼으세요.