Calcul de l'IMC (Indice de Masse Corporelle)

L'IMC est le ratio entre ton poids et ta taille au carré. C'est l'indicateur le plus utilisé au monde pour évaluer la corpulence. Simple, rapide, mais à interpréter avec recul.

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Comment l'IMC est-il calculé ?

La formule est simple : IMC = poids (kg) ÷ taille² (m²).

Exemple : 75 kg pour 1,78 m → 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,17 = 23,7.

L'Organisation Mondiale de la Santé classe les résultats en 4 catégories : insuffisance pondérale (< 18,5), corpulence normale (18,5 – 25), surpoids (25 – 30), obésité (> 30).

Les limites de l'IMC

L'IMC ne fait pas la différence entre muscle et graisse. Un rugbyman de 100 kg pour 1,80 m aura un IMC de 30,9 (« obèse ») alors qu'il est en pleine forme.

L'IMC ne prend pas en compte la répartition des graisses. Or la graisse abdominale (viscérale) est bien plus dangereuse que la graisse sous-cutanée. Un tour de taille > 94 cm (homme) ou > 80 cm (femme) est un meilleur indicateur de risque cardiovasculaire.

Quand consulter ?

Un IMC hors de la zone 18,5 – 25 ne signifie pas forcément un problème. Mais si tu es en surpoids ou en insuffisance pondérale ET que tu ressens de la fatigue, un essoufflement ou des douleurs articulaires, c'est le moment de consulter un médecin ou un diététicien.

L'IMC est un point de départ, pas un verdict. Combine-le avec d'autres indicateurs (tour de taille, masse grasse, performances physiques) pour avoir une vision complète.

Questions fréquentes

Quel est l'IMC idéal ?
L'OMS considère qu'un IMC entre 18,5 et 25 est « normal ». Mais l'IMC idéal dépend de ta morphologie, ton âge et ta masse musculaire. Un IMC de 22-23 est souvent cité comme optimal pour la santé.
L'IMC est-il fiable pour les sportifs ?
Non. Les sportifs musclés auront un IMC élevé sans être en surpoids. Pour eux, le taux de masse grasse (mesurable par impédancemétrie ou plis cutanés) est un indicateur bien plus pertinent.
L'IMC est-il le même pour les hommes et les femmes ?
La formule est identique, mais l'interprétation peut varier. Les femmes ont naturellement un pourcentage de masse grasse plus élevé. Un IMC de 24 n'a pas la même signification selon le sexe.
À quelle fréquence recalculer son IMC ?
Tous les 1 à 3 mois si tu es en phase de perte ou de prise de poids. Sinon, une à deux fois par an suffit. L'IMC évolue lentement.

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