BMIの計算方法
肥満指数（BMI）は、体格を評価するための最も有名な指標です。数秒で計算でき、有用な初期指標となります。しかし、早急な結論を出さないために知っておくべき重要な限界もあります。このガイドでは、計算式、解釈、そして必要な視点を提供します。
手順
正しい条件で体重を測る
朝、空腹時、トイレを済ませた後、下着姿で測定してください。常に同じ体重計を、硬く平らな場所で使用しましょう。1日のうちで体重は0.5〜1.5kg変動することがありますが、それは普通のことです。
身長を正確に測る
壁に背を向け、裸足でかかとを揃えて真っ直ぐ立ちます。硬いメジャーを使うか、誰かに測ってもらいましょう。椎間板の圧縮により1日のうちに身長は1〜2cm縮むため、一貫性を保つために朝に測定してください。
計算式：体重 (kg) / 身長 (m)² を適用する
体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割ります。例：75 kg / (1.75 m)² = 75 / 3.0625 = 24.5。特別な器具や専門知識は不要で、体重計とメジャーがあればできる簡単な計算です。
WHOの分類に従って結果を解釈する
18.5未満：低体重。18.5-24.9：普通体重。25.0-29.9：過体重。30.0以上：肥満。これらの基準値は、一般的な成人人口を対象にWHOによって定義されています。筋肉量、年齢、民族性は考慮されていません。
BMIでわかること（とわからないこと）
BMIは、個人ではなく人口統計学的な評価のために設計された統計指標です。体重と身長を関連付けて、全体的な健康リスクを推定します。体脂肪と筋肉量を区別しません。BMIが30のラグビー選手と、同じBMIの運動不足の人では、リスクプロファイルが異なります。また、脂肪の分布も考慮されません。皮下脂肪よりも内臓（腹部）脂肪の方が危険です。
BMIの分類とその意味
疫学調査では、BMI 18.5〜24.9が最も死亡リスクが低いとされています。BMIが30を超えると、2型糖尿病、心血管疾患、一部のがんのリスクが大幅に高まります。18.5を下回ると、栄養不足、骨粗鬆症、免疫力低下のリスクが高まります。これらの分類はスクリーニングの道具であり、診断ではありません。
知っておくべき限界
BMIは、筋肉質な人では脂肪を過大評価し、筋肉を失った高齢者では過小評価します。WHOの基準は白人人口に基づいて定義されており、WHOはアジア人に対してはより低い基準（23から過体重）を推奨しています。腹囲（男性 > 94 cm、女性 > 80 cm）は、BMI単独よりも心血管リスクの予測因子として優れています。
FoodCraftのコツ
解釈付きBMI計算機
FoodCraftのBMI計算機は、WHOの解釈、分類、明確な視覚的指標とともに結果を表示します。単なる数値ではなく、完全な背景情報を得ることができます。
Essayez le calculateur associé
Calculer maintenant