Berechnung des Idealgewichts

Es gibt nicht DAS eine universelle Idealgewicht. Wir geben dir 3 Schätzungen basierend auf anerkannten Formeln plus einen Durchschnitt. Du entscheidest, wo du dich am wohlsten fühlst.

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Die 3 Formeln erklärt

Devine-Formel (1974) : Die einfachste und im medizinischen Bereich am weitesten verbreitete. Sie berücksichtigt nur Größe und Geschlecht.

Lorentz-Formel (1929) : Älter, aber immer noch in Gebrauch. Sie unterscheidet zwischen Mann und Frau mit einer spezifischen Berechnung für jedes Geschlecht.

Creff-Formel : Die vollständigste, da sie Alter und Körperbau (Handgelenkumfang) einbezieht. Sie liefert meist das realistischste Ergebnis für Personen über 40 Jahre.

Warum sind die Ergebnisse unterschiedlich ?

Jede Formel verwendet unterschiedliche Variablen. Devine und Lorentz ignorieren Alter und Körperbau — sie sind weniger genau für Personen, die von der « Norm » abweichen. Creff ist differenzierter, erfordert aber mehr Daten.

Der Durchschnitt der 3 Formeln gibt dir einen realistischen Bereich. Wenn deine 3 Ergebnisse nah beieinander liegen, hast du eine zuverlässige Schätzung. Wenn sie stark voneinander abweichen, ist dein Körperbau eher atypisch und das Ergebnis sollte mit Vorsicht interpretiert werden.

Das Idealgewicht ist nur ein Richtwert

Diese Formeln kennen weder deine Muskelmasse noch deinen tatsächlichen Gesundheitszustand oder dein Wohlbefinden. Ein Sportler wird natürlich über seinem berechneten « Idealgewicht » liegen.

Das wahre Idealgewicht ist das, bei dem du dich gut fühlst, gut schläfst, Energie hast und deine Blutwerte gut sind. Nutze diese Zahlen als Orientierung, nicht als absolutes Ziel.

Questions fréquentes

Welche Formel ist die zuverlässigste ?
Die Creff-Formel ist meist am realistischsten, da sie Alter und Körperbau einbezieht. Aber keine Formel ist perfekt — sie liefern Schätzungen, keine Vorschriften.
Kann sich mein Idealgewicht mit dem Alter ändern ?
Ja. Mit dem Alter nimmt die Muskelmasse natürlich ab und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Formeln wie die von Creff berücksichtigen dies. Ein « ideales » Gewicht mit 25 Jahren ist nicht das gleiche wie mit 55 Jahren.
Ich bin muskulös, sind diese Formeln für mich geeignet ?
Nein. Diese Formeln sind für die Allgemeinbevölkerung konzipiert. Wenn du eine überdurchschnittliche Muskelmasse hast, wird dein « normales » Gewicht natürlich höher sein als die Schätzungen.
Sollte man genau dieses Gewicht anstreben ?
Nein. Ziele auf einen Bereich von ±3 kg um den Durchschnitt ab. Das Gewicht schwankt natürlich um 1-2 kg pro Tag (Wasser, Verdauung). Wichtig ist der Trend über mehrere Wochen.

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