BMI-Berechnung (Body-Mass-Index)
Der BMI ist das Verhältnis zwischen deinem Gewicht und deiner Größe im Quadrat. Er ist der weltweit am häufigsten genutzte Indikator zur Bewertung des Körpergewichts. Einfach, schnell, aber mit kritischem Blick zu interpretieren.
Erreiche dein Wohlfühlgewicht
FoodCraft erstellt personalisierte Mahlzeitenpläne, um dir zu helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.
Meinen Plan erstellenWie wird der BMI berechnet ?
Die Formel ist einfach : BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe² (m²).
Beispiel : 75 kg bei 1,78 m → 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,17 = 23,7.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) teilt die Ergebnisse in 4 Kategorien ein : Untergewicht (< 18,5), Normalgewicht (18,5 – 25), Übergewicht (25 – 30), Adipositas (> 30).
Die Grenzen des BMI
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett. Ein Rugbyspieler mit 100 kg bei 1,80 m hat einen BMI von 30,9 (« adipös »), obwohl er topfit ist.
Der BMI berücksichtigt nicht die Fettverteilung. Bauchfett (viszeral) ist jedoch viel gefährlicher als Unterhautfett. Ein Taillenumfang > 94 cm (Mann) oder > 80 cm (Frau) ist ein besserer Indikator für das Herz-Kreislauf-Risiko.
Wann zum Arzt ?
Ein BMI außerhalb der Zone von 18,5 – 25 bedeutet nicht zwangsläufig ein Problem. Aber wenn du Übergewicht oder Untergewicht hast UND Müdigkeit, Atemnot oder Gelenkschmerzen verspürst, ist es Zeit, einen Arzt oder Ernährungsberater aufzusuchen.
Der BMI ist ein Startpunkt, kein Urteil. Kombiniere ihn mit anderen Indikatoren (Taillenumfang, Körperfettanteil, körperliche Leistung) für ein vollständiges Bild.