
Κουσκούς με Αρνί και Κοτόπουλο
Τρυφερό αρνάκι που λιώνει στο πιρούνι, σερβιρισμένο με λαχανικά που έχουν σιγομαγειρευτεί σε έναν μοσχοβολιστό ζωμό. Το κουσκούς δουλεύεται με βούτυρο για να παραμείνει ανάλαφρο και σπυρωτό.
Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Υλικά
- 800 gΩμοπλάτη αρνιού~560 cal/ανά μερίδα(κομμένη σε μεγάλα κομμάτια)Gluten-free
- 4 τεμ.Μπούτι κοτόπουλου ολόκληρο~380 cal/ανά μερίδα(κομμένα στη μέση)Gluten-free
- 4 τεμ.Μεργκέζ~241 cal/ανά μερίδα(ολόκληρα)Gluten-free
- 500 gΣιμιγδάλι σκληρού σίτου~438 cal/ανά μερίδα(μέτριος κόκκος)Vegan
- 4 τεμ.Καρότο~18 cal/ανά μερίδα(καθαρισμένα και κομμένα στη μέση)VeganGluten-free
- 2 τεμ.Γογγύλι καθαρισμένο~19 cal/ανά μερίδα(κομμένες στα τέσσερα)VeganGluten-free
- 3 τεμ.Κολοκυθάκι~30 cal/ανά μερίδα(κομμένα σε χοντρές ροδέλες)VeganGluten-free
- 200 gΡεβίθι~175 cal/ανά μερίδα(βρασμένα και στραγγισμένα)VeganGluten-free
- 2 τεμ.Κίτρινο κρεμμύδι~27 cal/ανά μερίδα(σε φέτες)VeganGluten-free
- 2 τεμ.Στρογγυλή ντομάτα~18 cal/ανά μερίδα(κομμένη σε κυβάκια)VeganGluten-free
- 4 κ.σ.Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο~135 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 30 gΑνάλατο βούτυρο~56 cal/ανά μερίδαGluten-free
- 2 κ.σ.Μπαχαρικά για κουσκούς~8 cal/ανά μερίδαVegan
- 1 κ.σ.Ρας ελ χανούτ~14 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 πρέζαΓκρίζο θαλασσινό αλάτιVeganGluten-free
- 1 κ.σ.Χαρίσσα~4 cal/ανά μερίδα(αραιωμένη σε λίγο ζωμό)VeganGluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/5Σοτάρισμα των κρεατικών
Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο. Ροδίζουμε καλά το αρνάκι και το κοτόπουλο από όλες τις πλευρές. Η πέτσα πρέπει να πάρει ένα ωραίο χρυσαφένιο χρώμα και οι χυμοί τους να καραμελώσουν στον πάτο του σκεύους.
10 minΗ βάση του ζωμού
Προσθέτουμε τα κρεμμύδια και τις ντομάτες. Πασπαλίζουμε με τα ειδικά μπαχαρικά για κουσκούς και το ras-el-hanout. Περιχύνουμε με 2 λίτρα νερό και, μόλις πάρει βράση, ξαφρίζουμε προσεκτικά τις ακαθαρσίες από την επιφάνεια.
5 minΠροσθήκη των λαχανικών
Ρίχνουμε τα καρότα και τις ρέβες κομμένα σε μεγάλα κομμάτια. Σιγοβράζουμε σε μέτρια φωτιά, επιτρέποντας στον ζωμό να συμπυκνωθεί αργά ώστε να ενταθούν όλες οι γεύσεις.
30 minΠροετοιμασία για το κουσκούς
Ανακατεύουμε το κουσκούς με λίγο λάδι και αλάτι. Περιχύνουμε με βραστό νερό μέχρι να καλυφθεί και σκεπάζουμε το σκεύος. Μετά από 5 λεπτά, το αφρατεύουμε με ένα πιρούνι και προσθέτουμε το βούτυρο για να ξεχωρίσει κάθε κόκκος.
10 minΟι τελευταίες πινελιές
Προσθέτουμε τα κολοκυθάκια, τα ρεβίθια και τα λουκάνικα merguez. Μαγειρεύουμε για ακόμα 15 λεπτά. Τα κολοκυθάκια πρέπει να είναι τρυφερά αλλά να μη λιώσουν. Στο τέλος, παίρνουμε μια κουτάλα ζωμό για να αραιώσουμε τη harissa προτού την επιστρέψουμε στην κατσαρόλα.
15 min
Συμβουλές του σεφ
- •Μην τρυπάτε ποτέ τα λουκάνικα merguez· το λίπος τους πρέπει να μείνει μέσα για να δώσει νοστιμιά στον ζωμό χωρίς να τον βαρύνει υπερβολικά.
- •Αν διαθέτετε την ειδική κατσαρόλα για κουσκούς (couscoussier), μαγειρέψτε το σιμιγδάλι στον ατμό πάνω από τον ζωμό για να απορροφήσει όλα τα αρώματα.
Αποθήκευση
Ο ζωμός και το κρέας διατηρούνται για 3 ημέρες στο ψυγείο. Φυλάξτε το κουσκούς σε ξεχωριστό δοχείο για να μην λασπώσει από την υγρασία.