Shakshuka mit Paprika und pochierten Eiern

Eine sämig eingekochte Tomatensauce, in der die Paprikastreifen förmlich dahinschmelzen. Die sanft gestockten Eier krönen das Gericht mit einem cremig-flüssigen Eigelb, das die feine Schärfe und die orientalischen Gewürze perfekt bindet.

• Vorbereitung: 15 min
• Kochzeit: 30 min
• Schwierigkeit: Einfach
• Kalorien: 300
• Protein: 11 g
• Kohlenhydrate: 22 g
• Fett: 17 g

Zutaten

• 3 EL Olivenöl extra vergine
• 2 Stk. Gelbe Zwiebel ( in feine Streifen geschnitten )
• 2 Stk. Rote Paprika ( in Streifen geschnitten )
• 1 Stk. Grüne Paprika ( in Streifen geschnitten )
• 3 Stk. Knoblauch ( fein gehackt )
• 800 g Rundtomate ( gewürfelt )
• 1 TL Kreuzkümmelsamen
• 1 EL Edelsüß-Paprika
• 1 Stk. Chili ( entkernt und fein gehackt )
• 4 Stk. Ei
• 1 Prise Graues Meersalz
• 1 Prise Gemahlener schwarzer Pfeffer
• 20 g Glatte Petersilie optional ( gehackt )
• 1 EL Tomatenmark

Zubereitung

1. Das Gemüse anschwitzen

   Das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Zwiebeln und Paprikastreifen hinzugeben und bei mittlerer Hitze dünsten, bis das Gemüse weich ist und eine leichte Farbe annimmt.

2. Gewürze und Tomatenmark anrösten

   Knoblauch, gehackte Chili, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Tomatenmark unterrühren. Alles etwa eine Minute lang rösten, damit die Gewürze ihr volles Aroma entfalten und das Tomatenmark seine Säure verliert, ohne dass der Knoblauch verbrennt.

3. Die Sauce sämig einkochen

   Die gewürfelten Tomaten hinzufügen. Bei schwacher Hitze sanft köcheln lassen, bis die Sauce schön eingedickt und die überschüssige Flüssigkeit verdampft ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Die Eier in der Sauce pochieren

   Mit einem Löffel vier Mulden in die Sauce drücken. In jede Vertiefung vorsichtig ein Ei aufschlagen. Die Pfanne abdecken und garen, bis das Eiweiß fest, das Eigelb aber noch herrlich flüssig ist.

Profi-Tipps

• Die Eier nicht zu lange garen: Das Eigelb sollte flüssig bleiben, um sich auf dem Teller cremig mit der Sauce zu verbinden.
• Falls die Sauce zu stark reduziert, bewirkt ein kleiner Schluck Wasser Wunder, um die saftige Konsistenz zu bewahren.

Aufbewahrung

Die Gemüsebasis hält sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank. Fügen Sie die Eier erst frisch hinzu, wenn Sie das Gericht wieder erwärmen.